根据美国肾脏基金会，每天肾脏每天清洁近200夸脱的血液，以生产尿液，该尿液储存在膀胱前，据美国肾脏基金会拆除。肾脏和膀胱在一起形成了身体自然排毒和废物去除系统的高效组成部分。各种食物可以帮助这些重要器官的功能。在使用食物之前检查您的医生治疗肾脏或膀胱条件。

钙

具有高钙含量的食物通过减少肾脏成形化合物的水平来帮助肾脏，这些化合物在一些植物食品中发现，如欧芹，菠菜，可可和浆果。钙与草酸盐结合，同时它仍然在消化道中并防止其被吸收。根据国家肾和泌尿病疾病信息清算所，如果您倾向于形成肾结石，您应该每隔一天获得800毫克钙，以确保足够的数量以防止肾结石。良好的钙来源包括乳制品，如低脂牛奶和酸奶，西兰花，羽衣甘蓝和骨骼罐装，如沙丁鱼和鲑鱼。

柑橘

根据2011年4月期刊“Plos One”的一项研究，柑橘类水果保护肾脏免受炎症和瘢痕组织形成。果胶中柑橘果实特别高，含有已显示为肾脏提供不同的健康益处的化合物。在实验室动物研究中，含有柑橘果胶保护的实验动物的饮用水来自肾损伤。研究人员得出结论，柑橘果胶可能被证明是一种有用的营养素，当长期使用时，以防止肾损伤。

间质膀胱炎

一些有益于肾脏的食物可能不会膀胱友好，特别是如果您经历称为间质膀胱炎的慢性病症 - 涉及膀胱疼痛和尿频的病症。据注册营养师Julie Beyer，MA，酸食品，如蓝莓和梨的可能除了蓝莓和梨的不同之处，是膀胱的最有用的食物清单。相反，加载碱化食品，如芦笋，鳄梨，西兰花，绿叶蔬菜和壁球。在杏仁上的零食，用香料，如罗勒，大蒜，牛至和百里香。

膀胱洁净食物

芹菜，欧芹和西瓜提供了自然的利尿效果，有助于清洁膀胱和尿道 - 在本书的作者“自然愈合处方”的作者中，膀胱脱离膀胱的管子。含益生菌的食物，如酸奶，可以帮助建立健康的细菌和阻止病原体。此外，乳清粉 - 包含在奶酪制造过程中除去的牛奶液部分的蛋白质 - 提供免疫升压效果。2010年2月发表的一项研究，“乳业科学杂志”报道了乳清蛋白的抗微生物，抗病毒和疼痛缓解作用。Balch建议用每餐服用两茶匙乳清粉，以改善膀胱健康。