头晕或眩晕的感觉正在你周围的世界。它可能源于不平衡或过度内耳体液,内耳炎症,偏头痛,或者在极少数情况下,脑出血,多发性硬化症或中风。低血糖、低血糖也会引起头晕。如果你容易血糖异常或vertigo-related条件,某些食物和饮食习惯可能会引发或加剧症状。与你的医生讨论严重或持久的症状。

咸的食物

尽管钠、食盐和其他流行的商业食品添加剂,卫生是必要的,美国人平均消耗太多。高钠饮食会增加你患心脏病和肾功能衰竭。如果你体验常规眩晕,过多的钠带来额外的风险。咸的食物可以抵消液体平衡和规定,根据前庭疾病协会,头晕或共识,增加你的风险2。减少钠,代替食盐,其中包含2325毫克每茶匙,天然草药或低钠盐的替代品。

添加糖

食物,导致内耳的问题

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添加糖甜的风味贡献,但很少营养,许多商业食品和饮料。避免高糖食品和饮料的浓度可能防止眩晕,根据的共识。对整体健康,美国心脏协会建议限制添加糖大约6到9茶匙。,或100到150卡路里,每一天3。当你吃含糖的食物,保持你的体型适中,对其他食物,如全谷类或低脂牛奶,防止血糖失衡。

偏头痛的诱因

如果你头晕发作偏头痛,食物也触发你的偏头痛可能引起眩晕。腌或发酵食品,如橄榄、泡菜和酸乳酒,酒也可以贡献。食物影响偏头痛患者不同,所以注意和避免的食物,往往会造成问题。

咖啡因和酒精

耳朵响后吃

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作为一种兴奋剂,咖啡因会加重耳鸣,这是一个响亮的声音在你耳边,可能伴随眩晕。咖啡因也可以冲洗液体从你的身体,导致失衡。酒精可以直接和负面影响你的内耳,根据的共识,通过改变流体成分和体积。避免所有的酒精饮料,包括啤酒、烈酒和葡萄酒。