您的内耳会产生冲动，这些冲动被送到您的大脑中被认为是声音的。这些冲动还控制着您的平衡感。可能破坏这些功能的疾病包括耳朵感染 - 根据美国国家医学图书馆的儿童中最常见的疾病 - 以及Meniere病，其特征是眩晕或头晕1。尽管不知道食物会导致耳朵状况，但某些食物可能会触发或恶化其症状。

咸食物

咸食物的钠含量很高，钠是一种维持液体平衡的矿物。根据前庭疾病协会的说法，食用过多的钠可以抵消您的内耳流体水平，从而增加眩晕和其他内耳问题的风险2。为了避免这些风险远离特别咸的食物，例如：

• 土豆片
  
• 炸薯条
  
• 椒盐脆饼
  
• 加工的肉
  
• 酱油
  
• 罐头食品

低钠替代品包括空气露出的爆米花，配有天然草药，自制汤和新鲜的瘦肉。

添加了糖

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VDA表示，避免富含糖的食物也可能有助于改善内耳液平衡。普通糖丰富的食物包括糖果；牛奶巧克力；冷冻甜点；煎饼糖浆；糖霜；和商业烘焙的蛋糕，糕点，饼干和馅饼。添加糖的饮料包括普通的软饮料，能量饮料，混合咖啡饮料和甜果汁。自然的甜食，例如新鲜和冷冻水果，提供营养替代品。

酪胺来源

酪胺是一种氨基酸，可触发偏头痛或严重的持久性头痛。偏头痛触发器也可能破坏内耳的功能，导致眩晕和其他Meniere疾病症状。低酪氨酸蛋白质来源包括新鲜的瘦肉，鱼类和豆腐。因为酒精可以改变内耳液的体积和组成，因此避免所有酒精饮料也可能有助于管理您的症状。

坚果和某些水果

引起头晕的食物

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坚果虽然营养丰富的脂肪来源也可能引发偏头痛和相关的内耳症状。某些水果，包括香蕉，柑橘类水果和鳄梨，可能具有类似的作用。为了维持强大的免疫系统，请食用各种其他水果和蔬菜，例如：

• 浆果
  
• 番茄
  
• 绿叶蔬菜
  
• 柿子椒
  
• 壁球