在希腊语中，“呼吸暂停”这个词意味着“没有呼吸”。睡眠呼吸暂停是一种局部导致的条件 - 睡眠期间呼吸中的反复中断。据国家睡眠基金会称，超过1800万美国成年人拥有它，其中许多人超重。除了不吸烟，避免酒精和睡觉，支持体重管理的健康饮食可能有助于缓解您的症状。ayx绝地大逃杀为获得最佳结果，请从医生或营养师寻求指定的指导。

水果和蔬菜

作为营养素和纤维丰富的，相对低的热量食物，水果和蔬菜可能会帮助您管理自己的体重。由于纤维促进了丰满，尝试享受新鲜水果和蔬菜，以代替漂亮的饱和零食食品，如饼干和糖果。根据马里兰医学中心大学（UMMC）的说法，Bananas以外，可能会增加粘液生产并使症状恶化，并将各种颜色和类型纳入整体饮食。纤维的水果和蔬菜特别高包括覆盆子，柑橘类水果，梨，苹果，朝鲜蓟，西兰花，卷心菜，深绿色的蔬菜，布鲁塞尔豆芽，甜土豆和冬季壁球。

低脂乳制品

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低脂肪乳制品供应大量钙，维生素D和蛋白质，促进血糖平衡和膳食之间的丰满。减少卡路里摄入量的一种有用方法，根据“打鼾和睡眠呼吸暂停：睡得好，感觉良好，”拉尔夫A. Pascualy和Sally Warren Soest，涉及整个牛奶的高卡路里乳制品和切达干酪，用于低卡路里的等同物，如脱脂牛奶和部分脱脂的马苏里拉奶酪。用低脂肪牛奶更换食谱和热饮料，如咖啡，享用低脂牛奶，含有水果的低脂酸奶，代替芝士蛋糕或甜点的冰淇淋。

全谷类

与精制谷物不同，全谷物在食品加工过程中保留了有价值的营养素和纤维含量。因此，他们可以帮助您保持更长，保持消化规律，满足您的日常光纤需求。根据UMMC，富含纤维的食物可以帮助您管理体重并可能减少睡眠呼吸暂停症状。为获得最佳结果，用100％的全谷物食品更换低纤维面包，谷物，面食和零食食品。例子包括整个谷物面包和冷谷物，全麦意粉，珠莱，野生稻，糙米，老式燕麦和空气爆米花。

植物油油

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植物的油提供不饱和脂肪，可支持营养吸收，脑功能和心脏健康。如果您超重并睡眠呼吸暂停，UMMC建议更换饱和脂肪来源，如黄油和人造黄油，更健康的替代品，如油菜和橄榄油。当过量消耗时，饱和脂肪可能会增加炎症并增加肥胖风险，患2型糖尿病和心脏病。尝试用橄榄油的轻量量烧烤整个谷物面包，而不是用黄油浇头。当烘烤时，换掉油菜油的缩短。其他基于植物的油品种包括红花，向日葵，蔬菜和亚麻籽油。