睡眠呼吸暂停症是一种使你在睡眠过程中反复停止呼吸的疾病。根据美国国家睡眠基金会(National sleep Foundation)的数据，估计有1800万美国人患有睡眠呼吸暂停综合症——这是一项令人生畏的数据，因为它不仅会降低你的睡眠质量，还会增加你患心脏病、中风和心力衰竭的风险。治疗可能包括使用呼吸机、牙科设备、药物和生活方式的改变，如健康饮食和控制体重。爱游戏ayx娱乐网站避免特定的食物也可以帮助减轻你的症状。

香蕉

香蕉虽然是纤维和营养的重要来源，但可能会增加粘液的产生，加剧与睡眠呼吸暂停相关的呼吸问题。因此，马里兰大学医学中心建议两周内不要吃香蕉和其他产生粘液的食物，以确定它们是否会导致你的症状。如果你的症状有所改善，你可能希望将香蕉从你的饮食中完全清除。根据症状的严重程度，软的、过熟的香蕉可能比硬的、不熟的品种更容易出问题。

高脂肪的乳制品

帮助睡眠呼吸暂停的食物

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高脂乳制品，如全脂牛奶、高脂奶油和高脂奶酪，也可能触发或恶化粘液的产生。全脂牛奶富含饱和脂肪，也会增加你患睡眠呼吸暂停相关健康疾病的风险，比如心脏病。2008年11月发表在《美国呼吸和危重病医学杂志》上的一项研究显示，72名患有睡眠呼吸暂停的超重患者摄入控制卡路里的饮食，限制乳制品脂肪和其他饱和脂肪来源，表明避免这些食物和改善症状之间存在正相关关系。在遵循这种饮食一年后，参与者表现出积极的减肥效果和改善生活质量。为了潜在的类似益处，限制或避免高脂乳制品和用高脂乳制品制作的食品和饮料，如奶酪披萨、阿尔弗雷多面食、全脂拿铁、奶酪蛋糕、冰淇淋、黄油和玉米片。

高脂肪肉类

高脂肪的肉类也提供了丰富的饱和脂肪，增加了心血管健康问题的风险，可能会触发或加重你体内的炎症。由于这些原因，马里兰大学医学中心建议用更健康的替代品取代饱和脂肪来源。用冷水鱼(比如鲑鱼)代替高脂肪的牛排，可以增强你的心脏健康，减少炎症，降低不健康脂肪的摄入量。脂肪含量特别高的肉类品种和菜肴包括上等腰肉排和上等沙朗牛排、培根、猪排、羊肉、香肠、肉馅披萨、快餐早餐三明治、芝士汉堡、热狗、熟食、小牛肉片、烤肠、炸鸡和排骨。

精制碳水化合物

结肠炎患者应避免的食物

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精制碳水化合物是添加糖含量高的食物，如蔗糖、蜂蜜、玉米糖浆或强化面粉。不像复杂的品种，如全谷物和淀粉蔬菜，精制碳水化合物贡献热量，但相对来说对你的饮食很少有益。作为高血糖指数食物，精制碳水化合物几乎不会产生饱腹感，而且可能会破坏你的血糖和能量水平。由于这些因素可能会导致体重增加，它们会增加你出现睡眠呼吸暂停症状的风险。为了达到最好的效果，限制或避免加工过的零食、糖果、常规软饮料、糕点、纸杯蛋糕、曲奇饼、派、冷冻甜点、煎饼糖浆、果冻、果酱和加糖太多的麦片。当购买面包，谷物，面食和米饭时，检查食品包装，以确保全谷物，而不是“强化”谷物或面粉，列为主要成分。