在上床睡觉之前，你吃什么或喝什么的问题，没有得到很好的研究夜间遗传学的质量。蒙特利尔大学梦想和梦魇实验室大学的精神病学教授Tore Nielsen，希望能够通过研究食物和梦想内容之间的关系来解决这个问题。在清醒的梦想中，严肃的梦想家的圣杯，梦想自我控制行动并影响结果。“Lucid Nutrition”是给予食品和补充的名称，据称促进更好的梦想。

睡眠和做梦

根据美国国家神经疾病和中风研究所的研究，睡眠是一个渐进的五个阶段的过程。在第一阶段，当你刚刚开始走神时，你可能会体验到梦境般的视觉图像，但它们不会形成一个连贯的情节。你大约有一半的睡眠时间处于第二阶段，此时眼球运动停止，脑电波变慢。在第三和第四阶段，脑电波下降到非常缓慢的频率。大多数梦发生在下一个阶段，当你的眼睛在不断地运动，就像在看电影。快速眼动阶段通常在入睡后70 - 90分钟开始。大多数人在每个睡眠周期中花大约两个小时做梦。

奶酪及乳制品

肋骨开裂和拉伸

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人们普遍认为，睡前吃奶酪或其他乳制品会产生更好的梦境。加拿大圭尔夫大学的Milena Corredig Food Science教授表示成熟奶酪生产传输信号到大脑的化学品。站立漫画Mae Martin一直在尝试奶酪作为梦想催化剂，并说虽然Brie给了她的翅膀，但Gorgonzola带来了亡灵。英国奶酪委员会2005年的一项研究支持了马丁的观点:奶酪越辣，梦就越辣。在200名参与者中，蓝芝士斯蒂尔顿与最奇怪的梦想有关。

其他食物和补充剂

果汁、冰淇淋、爆米花、泡菜和鱼通常被认为是触发复杂梦境的食物。制造商声称的膳食补充剂能引起令人难忘的梦境，现在已经上市。关于这些草药、维生素和酶补充剂的可靠报告表明，它们的功效(如果有的话)是值得怀疑的。许多大师级梦想家建议怀疑论。然而，索诺马州立大学的梦研究人员e·w·凯洛格III说，睡前服用含有100到250毫克维生素B-6的补充剂“可以增加许多人的梦境生动度和回忆。”

不要吃什么

大脑的哪些部分会做梦?

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多伦多睡眠诊所MedSleep教育主任、精神病学家詹姆斯·麦克法兰(James MacFarlane)说，吃或喝任何扰乱睡眠周期的东西，比如含咖啡因的饮料和难以消化的食物，都可能对梦境内容产生不良影响。1992年9月发表在《国际心理生理学杂志》上的一项澳大利亚研究似乎证实了这一点。在睡前吃了含有塔巴斯科辣酱油和芥末的食物的志愿者入睡时间更长，睡眠质量也比平时差。研究人员提出的两个可能的原因包括消化不良和与睡眠障碍有关的体温升高。