吃正确的食物可能会把你恼人的耳鸣减少到轻微的烦恼。耳鸣并不是一种疾病。给你唱小夜曲的高音是一种症状，虽然无法消除，但可以通过在饮食中加入一些容易找到的食物来减少。

菠萝

你耳鸣的原因可能不为人知;然而，耳鸣的一个可能原因是中耳发炎。2010年发表在《炎症性肠道疾病》杂志上的一项研究表明，菠萝有能力减少全身炎症，这是由于菠萝茎中发现的菠萝蛋白酶。吃新鲜菠萝是减少耳鸣的一种方法。除非你对菠萝过敏，否则吃菠萝不会引起任何有害的副作用，菠萝中所含的维生素对你身体的其他部分也是健康的。

菠菜

导致内耳问题的食物

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根据国家耳聋和其他交流障碍研究所的数据，耳鸣发生在大约10%的人口中。耳鸣表明听觉系统有问题，听觉系统包括连接耳朵的大脑和神经通路。为了改善神经功能，减少幻声，你的身体需要镁。新鲜的菠菜沙拉配上其他深绿色蔬菜，浇上杏仁，再配上酸奶，就是完美的富含镁的午餐了。

麦片

2003年发表在《耳科与神经学》上的一篇文章发现，血液中锌含量低和耳鸣之间存在联系1．锌的主要功能之一是帮助细胞正常分裂。为了保持你的细胞健康和减少耳鸣，尝试强化麦片和脱脂牛奶的早餐。如果你对早餐不感兴趣，可以用牡蛎开胃菜或主菜来结束一天的工作。

肉

眩晕和维生素治疗

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2004年出版的《美国耳鼻喉科学杂志》报道了维生素B12缺乏和耳鸣之间的联系。为了增加你个人的B12水平，建议吃牛肉、鸡蛋、奶酪、鱼和其他动物产品。吃这些食物时要适度，因为太多的动物产品会导致胆固醇升高，从而减少流向耳朵神经的血液。

香蕉

耳鸣的另一个可能原因是耳道中液体过多。香蕉含有钾，有助于调节体内液体平衡。或者，你也可以大嚼苹果、杏或芦笋这些富含钾的零食。记住液体水平，每天保持稳定的水合作用也很重要。避免摄入过多或过少的水。