咳嗽会刺激你，扰乱你的白天，让你在晚上睡不着。咳嗽可能是由疾病、感染或污染物引起的，也可能是药物的副作用。避免某些食物可能有助于减少引发某些咳嗽的炎症和喉咙痉挛。

牛奶可能增加粘液

如果你咳嗽是为了清除喉咙里的痰，避免食用产生粘液的食物可能有助于缓解这个问题。2009年发表在《医学假说》杂志上的一项研究指出，对一些人来说，喝牛奶似乎会刺激呼吸道(包括肺部和喉咙)的粘液产生。牛奶消化过程中产生的一种蛋白质刺激了肠道中过量粘液的产生。研究人员说，牛奶和其他乳制品可能对呼吸道腺体有类似的影响，特别是在呼吸道已经感染或发炎的情况下。如果你有咳嗽，从你的饮食中排除牛奶，以确定是否有帮助。

食物过敏原和触发器

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如果你的咳嗽与哮喘有关，哮喘会影响肺部，导致气喘、呼吸急促和其他症状，避免某些食物可能会有所帮助。Asthma UK指出，在某些情况下，某些食物过敏原和触发因素会加重哮喘症状，包括咳嗽。你的医生可以确定你的哮喘是否与饮食有关。可能的食物过敏原的元凶包括牛奶，鱼，贝类，鸡蛋，酵母和坚果。一些食物，如葡萄酒、碳酸饮料、加工肉类和沙拉，含有也会引发哮喘的化学物质。记录你的饮食，避免食物过敏原和导致症状恶化的诱因。

咖啡因和脱水

当你吞咽时，喉咙干燥会引起不适，并伴有刺耳的咳嗽。保持身体水分充足，有助于缓解喉咙干燥。喝大量的液体，但避免含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、能量饮料和一些苏打水。咖啡因是一种温和的利尿剂，刺激排尿，导致你的身体失去水分。

免疫与加工食品

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2002年发表在《英国营养学杂志》(British Journal of Nutrition)上的一篇评论指出，营养在免疫系统对抗导致咳嗽和其他症状的感染和疾病方面发挥着关键作用。营养不良会抑制你的免疫系统，抑制它的一些保护功能。避免食用加工食品和精制食品，增强免疫系统，祛除咳嗽。白面包、白色意大利面、烘焙食品、薯条、包装零食和含糖甜点等食物的维生素、矿物质和纤维含量都很低。用营养丰富的天然食物代替这些食物，增强你的免疫力。