避免心房颤动的食物
根据美国心脏协会(American Heart Association)的数据,在65岁以上的人群中,高达5%的人患有心房纤颤,这种疾病发生在心脏的两个上心房颤动而不是正常跳动时。因为血液没有被完全泵出心室,它会聚集并形成血栓。当血凝块移动并停留在大脑的动脉中时,就会引发中风。除了医疗保健,心脏健康饮食可能有助于预防中风和其他心血管并发症。
肥肉和乳制品
2002年,负责任医学医师委员会(Physicians Committee for Responsible Medicine)开始在网上注册,以确定哪些人可能因高蛋白、低碳水化合物饮食(往往含有大量饱和脂肪和胆固醇)而对健康产生不良影响。截至2003年12月,有429人报告有问题,其中33%涉及心血管问题,包括房颤、动脉堵塞和中风风险增加。为了保持适度的饱和脂肪和胆固醇摄入,降低患心血管疾病的风险,选择瘦肉蛋白来源,如豆类、扁豆和鱼,而不是肥肉和乳制品。脂肪含量特别高的肉类包括器官肉、牛肉、羊肉、香肠、深色肉禽肉、炸鸡和培根。高脂乳制品包括全脂牛奶、奶油、冰淇淋和全脂奶酪。
- 2002年,负责任医学医师委员会(Physicians Committee for Responsible Medicine)开始在网上注册,以确定哪些人可能因高蛋白、低碳水化合物饮食(往往含有大量饱和脂肪和胆固醇)而对健康产生不良影响。
咸的食物
心肌梗死患者的饮食
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盐是美国饮食中钠的主要来源。虽然钠通过管理体液平衡在人体健康中发挥着重要作用,但过量摄入会增加心脏的负荷,使血液更难自由流动。如果你患有心房纤颤,高钠饮食可能会放大你目前的风险。特别是富含钠的食物包括食盐、罐头食品、冷冻食品、酱油、椒盐卷饼和饼干。为了降低钠的摄入量,主要吃天然的食物,它们通常能提供足够的钠,减少加工食品的摄入量。低钠调味料的替代品包括天然草药,如牛至、罗勒和大蒜、柠檬汁和低钠盐混合物。
- 盐是美国饮食中钠的主要来源。
- 低钠调味料的替代品包括天然草药,如牛至、罗勒和大蒜、柠檬汁和低钠盐混合物。
精制谷物
谷物提供葡萄糖,这是你身体能量的主要饮食来源。为了预防中风,明尼苏达大学医学中心建议在饮食中强调富含纤维的食物。与燕麦、大麦和糙米等全谷物相比,精制谷物所含纤维、蛋白质和营养成分较少。粗粮还能促进食欲和控制体重,这对预防心血管疾病很重要。为了达到最好的效果,选择全谷物而不是精制谷物产品,如白面包、即食米饭、强化意大利面和用白面粉或烘焙面粉制成的烘焙食品。
- 谷物提供葡萄糖,这是你身体能量的主要饮食来源。
- 为了预防中风,明尼苏达大学医学中心建议在饮食中强调富含纤维的食物。
含糖糖果
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商业制作的糖果,如糕点、蛋糕、饼干和糖果,通常热量高,纤维和营养含量低。根据马里兰大学医学中心的研究,含有氢化植物油的食物是你饮食中的反式脂肪,这可能会增加你中风的风险。为了避免这种风险,限制你在饮料和其他食物中添加的糖的量,并经常选择新鲜或冷冻水果或全谷物,而不是商业糖果。
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参考文献
作家生物
奥古斯特·麦克劳克林是一名认证营养学家和健康作家,拥有超过9年的专业经验。她的作品曾出现在各种杂志上,如《健康老龄化》、《城市智慧》、《IAmThatGirl》和《ULM》。她专攻饮食失调、健康体重管理和运动营养。ayx绝地大逃杀她目前正在完成她的第二本烹饪书和体重限制——一系列与身体形象/营养相关的公益广告。