在怀孕期间保持适当的营养对于您的宝宝的健康，而且对母亲的健康也很重要。将水果纳入怀孕饮食是一种健康，美味的方式，可以增强您的营养摄入量，同时有助于您的宝宝的增长和发展。美国农业部建议妇女每天消耗2杯水果。这可以包括新鲜，罐装，干燥或冷冻的水果，以及100％的果汁。

果实用纤维

许多女性在怀孕期间经历便秘，这可以让您感到臃肿和不舒服。通过饮食中的纤维含有果实，可以帮助维护正常的排便。高纤维饮食也可以帮助降低患有痔疮的风险，这是怀孕期间的常见发生。苹果和梨是膳食纤维的优秀来源，香蕉，猕猴桃和橘子也是良好的来源。当增加纤维摄入量时，也一定会喝足够的液体。

水果与维生素c

有一些果实对红细胞有好处吗？

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维生素C在橙子，柠檬，酸橙，甜瓜，葡萄柚，草莓，蜜露，猕猴桃和哈密瓜等许多水果中丰富。获得足够的维生素可以帮助您的身体吸收铁，这是怀孕期间的关键矿物质。用这些多汁的维生素C的水果保持冰箱储存，以便您可以轻松地将它们纳入您的膳食和零食。考虑在早上向您的谷物和燕麦片添加草莓，以及午餐和晚餐的沙拉和侧面菜肴的橘子和甜瓜。

果实叶酸

在妊娠之前和妊娠之前和妊娠期的叶酸均有助于防止婴儿脑和脊髓的主要出生缺陷。建议女性每天应该消耗400微克叶酸，并且在试图怀孕之前至少一个月消耗这一数量，然后通过整个怀孕。橙子，橙汁，菠萝汁，鳄梨和木瓜汁等水果是向您的饮食添加叶酸的很好方法。

水果用钾

我能独自生活在水果上吗？

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您可以在怀孕期间体验腿部痉挛。这是怀孕的常见症状，可以通过在饮食中消耗足够的钾来缓解。根据BabyCenter网站，钾对维持身体细胞中的流体和电解质平衡也至关重要。香蕉是一种流行的水果和良好的钾来源。Kiwifruit，樱桃，桃子，西瓜和葡萄也含有这种重要的营养素。