从女性转变为男性的过程通常需要一段很长的时间。在变性过程中，变性男性可能希望显著缩小乳房尺寸。性别重置手术的重点通常是乳房和生殖器区域，将通常被视为女性的功能和美学特征改变为男性特征。乳房缩小或切除手术通常是变性手术的一部分。但是，如果你不想做手术——或者如果你没有支付手术费用的保险——有一些非手术的选择可以帮助缩小你的胸部。

减肥

女性乳房主要由脂肪组织、结缔组织和乳腺组成。因为你的胸部比你的脸或腿的脂肪含量更高，所以整体减肥可以比身体其他部位更快地减少你的胸部。身体脂肪比例和胸部大小之间的相关性是肥胖女性胸部大的原因之一，而苗条的女性通常胸部较小。

激素疗法

甘油、乙二醇

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许多变性人使用雄性激素，如睾丸激素来帮助影响身体和其他变化。如果你正在服用雄激素，比如睾丸激素，这种激素可能会改变你的胸部大小和形状。乳房可能会变小或拉长。睾丸激素还会导致肩膀变宽，相比之下，这会让你的乳房看起来更小。虽然有些人使用雄激素后体重增加，但也有些人整体体重减轻。如果你整体体重减轻，你的胸围也会明显缩小。

卡路里的赤字

减肥的一种方法是通过减少热量摄入来减少体重，从而减少乳房脂肪。简单地说，这意味着您在一天中燃烧的卡路里数量将大于您消耗的卡路里数量。通过限制您通过运动燃烧多余卡路里或两者的组合来制定卡路里赤字。一磅的脂肪含有3500卡路里，所以你可以在一周内减去一磅，这是通过每天减少500卡路里——相当于步行大约5英里的运动量。

注意事项

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虽然减肥、激素疗法或运动引起的卡路里摄入不足可能会导致你的乳房变小，但这些方法都不能直接导致乳房大小的改变。乳房减少手术是使乳房更小的唯一方法。当节食总体减肥时，为女性或1,800卡路里保持1,200卡路里的最低安全每日卡路里的热量摄入量2．在做出重大的饮食或生活方式改变之前，请咨询医生的医疗建议。