迅速获得体重是一些需要批量拳击比赛的人或只是想匆忙变得更大的人。有几种方法可以快速获得体重，包括运动，增加卡路里摄入量和饮用大量的水。越来越大量的体重迅速增加胆固醇水平升高的风险以及许多其他与患有心脏病，高血压和某些类型癌症风险增加的疾病的风险。然而，过夜获得的体重只是暂时的，并且长期体重增加需要稳定的热量摄入增加的饮食。

全天吃高脂肪和糖的食物，一些碳水化合物和蛋白质混合在一起。避免使用叶茂盛蔬菜或蔬菜等最小热量值的食物。每两到三个小时吃一餐。旨在消耗至少两倍的卡路里，因为您将在正常日消耗。

整天至少喝一加仑水。尽量避免桑拿和其他非常脱水的环境。避免咖啡，酒精和其他利尿剂。

在健身房举重。为上半身或下半身完成三个重量的重量，但不是两者3.。在重复和锻炼后喝大量的水。不要完成任何心血管锻炼。

全天坐或倾斜，以增加水保留和热量积聚。保持在凉爽，潮湿的环境中，以避免脱水并最大限度地保持水保留。