如果您有椎间盘突出的光盘，可能会导致疼痛和不适的机会。当液体填充的圆盘破裂或凸起通常靠垫之间的椎骨之间破裂或凸出时，发生突出的光盘，将压力放在脊柱和神经根上。根据Mayo诊所的说法，大多数人不需要对椎间盘突出的手术，但在后面治愈时，运动应限于低影响的活动。对于狂热的高尔夫球手，这可能是一个艰难的处方。你仍然可以用一个适度突出的光盘打高尔夫球，但你必须非常小心，以防止进一步伤害。咨询您的医生是一个很好的想法，你的健身会玩。

与您的医生交谈以进行清除。您可能会觉得您可以通过疼痛扮演，但您不想将温和的伤害变为更严重的，后来需要手术。获得适当的诊断，以便您能够做出明智的决定。

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服用抗炎药物。这将有助于缓解疼痛并减少肿胀。

走路散步。不要欺骗，并说你会把它的前几洞容易。给自己20分钟，为你的身体做好准备你的一轮高尔夫球。从轻快的步行开始让你的肌肉温暖。

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继续通过继续前进来伸展主要肌肉群体。坐着伸展后，不要站着。弯曲以触摸你的脚趾让你的背部更多压力。坐下来通过用手弯曲，在你面前弯曲，用腿一起重复伸展并分开，并通过全方位的运动来吸收。不要伸展痛苦的点。

玩一个短暂的课程，没有许多长的驱动器的3杆或4。你必须驾驶球的更远，你会越扭曲，你将在突出的光盘上放置更多的压力。

如果你突然感到尖锐的疼痛，请立即停止射击到你的四肢。

播放后立即冰。

在演奏另一轮之前休息至少三天。与此同时进行低冲击活动，包括充足的伸展。继续按规定服用NSAIDS，如果有助于减少疼痛，请使用加热垫。

警告

如果你有椎间盘，那么高尔夫很棒。长驱动的扭曲可能会造成更多损害。医生经常建议避免高尔夫或其他影响力，直到咳嗽椎间盘愈合。六周的中断可能是需要手术，这可能会让您恢复三到四个月 - 或许更长。