感冒或呼吸道感染并不好玩，尤其是咳嗽、胸闷和其他不舒服的症状持续的时候。非处方(OTC)感冒和流感药物可能有助于控制你的不适，但这些药物可能不持续的帮助和可能导致副作用，包括嗜睡，紧张和恶心。因此，许多人转而选择家庭疗法。

添加流体和蒸汽

对于充血和咳嗽最简单的自我护理策略之一就是改善水分，增加水分你呼吸的空气。喝足够的液体，使你的尿液颜色苍白。这些额外的液体有助于稀释呼吸道中的黏液，更容易将肺部多余的粘液咳嗽出来。还可以增加空气中的水分，帮助放松呼吸道中的黏液。洗个热水澡，在蒸汽中深呼吸。如果室内空气干燥，使用加湿器来帮助缓解症状。

试着鸡汤

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鸡汤作为治疗感冒和流感的良方由来已久。在这个被广泛接受的信念背后，可能有更多的民间传说。一个经常被提及的研究2000年10月出版的《胸》杂志建议鸡汤有助于缓解咳嗽和感冒症状，因为它有轻微的抗炎作用。目前还不清楚哪些成分是有益的，也不清楚它是否主要因为它是一种热的、蒸汽状的液体而起作用。尽管如此，当你的身体恢复时，喝点热汤可能会让你感觉更好。

加一些蜂蜜

蜂蜜不仅比大多数OTC咳嗽药味道更好，而且可能更好更好地工作。事实上,一个研究对患有呼吸道感染的儿童进行研究后发现，睡前服用蜂蜜可以减轻咳嗽的严重程度和频率，改善睡眠。蜂蜜可能有帮助，因为它的镇痛特性，这意味着它在粘膜上形成一层保护膜，因为它已知的抗菌特性。这种家庭疗法可以一勺服用，或与草药茶或温水混合使用。虽然蜂蜜是广泛的推荐家庭治疗咳嗽，不应给1岁以下的儿童，因为有婴儿肉毒中毒的风险。

应用VapoRub

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在胸部或鼻腔外涂抹维克斯VapoRub是另一种经过研究验证的古老的家庭疗法。芳香油膏会刺激皮肤，所以要小心，首先要测试一小块区域，以确保没有刺激，并避免在眼睛附近使用。

其他家庭的补救措施

随着身体的恢复，重要的是要有足够的休息，避免二手烟或污染的空气。在你睡觉的时候用额外的枕头支撑你的头来缓解夜间的咳嗽和堵塞。如果家庭疗法不能充分改善你的症状，考虑OTC愈创甘油醚，一种祛痰药，可以帮助稀释和放松粘液，或减充血药可能提供适度的好处给成年人和大一点的孩子。但是，由于风险副作用寻求医生关于儿童OTC感冒和咳嗽治疗的建议，或者寻求医生治疗其他疾病的建议8。

警告和预防措施

如果您咳嗽并伴有呼吸急促、吞咽困难或发烧，请联系您的医疗保健提供者。如果你正在怀孕或正在照顾有咳嗽和充血症状的小孩，请联系医生以获得适当的治疗建议。如果咳嗽持续数周以上，或症状严重，或咳嗽带血，或持续有黄绿色浓痰，请尽快就医。

凯派克评论，MPH RD