很多人开玩笑兴奋气和嘈杂的后果，但严重的气体疼痛都没有什么好笑。有时这种疼痛可能是如此严重的，相关症状可能觉得像心脏病发作或严重的肠道疾病。与过量气体有关的疼痛，通常由吞咽空气或肠道天然气生产引起，将及时改善，但可以使用过于柜台（OTC）药物和其他家庭疗程来更快地弥补。您还可以采取几个步骤来避免气体积聚。

移动更多

气痛与胃或肠内滞留的空气量不正常有关。在释放滞留的气体后——打嗝或排出一些气体后——疼痛应该会消退。释放被困气体的一个方法是移动你的身体。散散步，轻轻按摩腹部，或仰卧或侧卧，将膝盖拉到胸部。或者，如果你觉得可以的话，参加你平时的锻炼计划。由于粪便中含有气体，排便通常会加速气体的释放，改善症状。

喝更多

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喝水会刺激肠道的蠕动，或像蛇一样的运动，这有助于将粪便和肠道气体推向直肠排出。有时大便的移动会暂时加剧气痛，但最终当大便和气体离开你的系统时，这种疼痛应该会消失。所以多喝水或其他不含气泡的饮料——因为碳酸饮料会导致气体积聚。同样，也有有限的证据表明薄荷茶和薄荷油一样有帮助反痉挛效应这可以放松平肠肌肉，缓解引起气痛的痉挛和膨胀。

加热

对腹部区域施加热量可以通过放松肌肉来缓解疼痛，尽管热量可能不能帮助气体更快地消散。试着在温水中泡15到30分钟，或者用电热垫或热水瓶在腹部敷15分钟。然而，在皮肤和热量之间放一条薄毛巾或一层衣服来保护你的皮肤免受伤害。

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某些OTC产品可能有助于反击膨胀和天然气，但是有限的证据它们有效地治疗严重的气体疼痛。辛齐齐在许多抗气体产品中都有发现，它有助于打破肠胃中的气泡。此外，某些消化酶能阻止气体的形成，但不能处理已经滞留在胃肠道中的气体。这乳糖酶酶，用乳制品服用时，有助于身体消化乳糖 - 或牛奶糖 - 降低乳糖不耐受的人的天然气生产5。

预防提示:限制吸入空气

采取措施减少气体积聚，只要可能，是避免严重的气体疼痛的最好方法。的一种方法避免过量的气体是最小化吞咽空气，如果您可以实现：

• 慢慢吃喝，避免使用吸管
• 避免碳酸饮料
• 远离咀嚼烟草和香烟
• 避免口香糖
• 如果适用，请确保您的假牙适合
  

预防小贴士:少吃会胀气的食物

某些食物会导致肠道产生异常的气体。如果你有乳糖不耐症，限制或避免牛奶和其他含有牛奶的产品，或使用乳糖酶滴剂或药丸来改善这些食物的消化。限制或避免用糖醇加糖的食物，如山梨醇或甘露醇，因为这些也会导致肠道气体。如果你需要关于哪些食物应该避免，以及如何管理你的饮食以避免形成气体的食物的指导，请向你的医生咨询一位营养师。

警告

大多数时间，天然气和相关的不适都及时或在家庭疗法的帮助下解决，并且不需要医疗注意力。然而，如果你有频繁或严重的气痛，没有明显的饮食原因或解决方案，或如果你也有体重减轻或其他胃肠道症状，如腹泻，呕吐或胃灼热，你看医生。

凯派克评论，MPH RD