瘀伤看起来往往比实际情况糟糕。擦伤，也被称为挫伤或血肿，是当你撞到足够硬的东西，足以粉碎皮肤下的血管而不伤到皮肤时造成的。美国国立卫生研究院解释说，血管开始渗漏，导致皮肤上出现红色或紫色斑点3.。当瘀伤愈合后，在你的肤色变均匀之前，它们会变成绿黄色。大多数瘀伤都能持续几周，但也可以持续更长时间。简单的家庭疗法可以帮助你更快地摆脱瘀伤。

冰

立即用冰袋或冷敷在受伤的地方，越快越好，最初由《预防》杂志的编辑于1990年出版的《家庭治疗医生手册》建议道2。这不仅会导致受伤的血管收缩，还会减轻肿胀，麻木疼痛。每隔15分钟冰敷患处，让皮肤在治疗后自然升温。如果你怀疑会出现特别严重的淤青，继续这种家庭治疗24小时。

热

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杜克大学医学院的皮肤科医生谢尔登·波拉克在《家庭疗法医生手册》中建议，在瘀伤部位24小时后使用热疗法2。这样可以使血管扩张，促进血液循环。

提升

梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，如果可以的话，保持受伤部位的抬高。《家庭疗法医生手册》将瘀伤描述为“血液的小蓄水池”。例如，如果瘀伤在你的腿上，淤积在瘀伤中的血液会找到其他地方沉淀2。

治愈

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波拉克建议每天三次服用500毫克的维生素C。研究表明，缺乏维生素C的人更容易受伤，愈合速度也更慢。维生素C能促进胶原蛋白组织在血管周围形成，反过来，这能更好地保护血管。

注意事项

梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，如果你很容易出现淤青，或者无缘无故地出现大而痛的淤青，就要联系医生;注意身体其他部位出血，如鼻子或牙龈;或者看到眼睛里有血，尿或者大便1。这可能表明你有严重的疾病需要治疗。