夜间用夹板固定手腕和手是防止肌腱炎、腕管综合征、扭伤和骨折等情况造成的额外损伤的有效方法。当你睡着时，可以用自制的夹板来固定。它制作简单，价格低廉，可以和人造夹板一样有效。

用剪刀把袜子的脚趾头剪掉。把袜子放在一边。

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胶带2冰棒棍端在一起形成一个硬条。让它们重叠大约一英寸。重复使用其他两个冰棒棒制作第二个刚性条。把两个条并排放置，然后把它们绑在一起，使一个单一的更宽的条。

把你的手放进袜子里，这样你的手指就能从脚趾头的洞里伸出来。用胶带把袜子粘在拇指和食指之间，以防它向后滑落。

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用压缩绷带包扎你的手和手腕1。从手腕开始，转两圈，然后把绷带缠在手和拇指之间。先把绷带缠在手上，在拇指之间，然后再回到你开始包扎的手的另一侧。再把它绕在手腕上。返回刚来的那一边的换行以确保交叉换行。以这种方式交叉包裹手，使大约20英寸的压缩绷带保持悬挂自由。

把冰棒条放在手背上。让长条横跨在你的手腕上，这样它的一半在你的前臂上，另一半在你的手上。

继续在你的手腕和手周围交叉缠绕压缩绷带以包裹冰棒条。确保绷带不要太紧以至于限制血液流动。压缩绷带的末端可以用胶带固定使其闭合，或者可以使用尼龙搭扣带、弹性带或其他与绷带配套的闭合方式。

提示

使用额外的磁带，以确保冰棒条是安全的包装。

警告

确保没有人对手术胶带过敏。否则，用低过敏性胶带代替。