跖筋炎是脚底疼痛最常见的原因之一。它是一种叫做跖筋的组织的炎症，将脚跟骨骼连接到脚趾上。跖筋炎的症状包括燃烧和悸动的脚或脚跟在早上第一件事更糟糕。随着组织在全天旋转，疼痛应该减少一些，当你睡觉时，夜晚的夹子会有所帮助。

治疗

跖筋炎在运动中常见，涉及跑步，跳舞或跳跃。它还呈现在超重的人中，怀孕的女性以及穿着鞋子的人没有充分支持拱门。

为了治疗跖骨炎，通过站在墙上，脚在地板上伸展，伸出你的双臂让你的双手触摸墙壁，伸展你的血管筋膜。向前倾斜到墙上，在受影响的脚上施加压力，直到你在肌腱和小牛的伸展伸展。按摩脚底以松开筋膜。在一瓶冷水瓶上来回滚动你的脚，按摩脚，同时减少炎症，并用夜晚的夹板睡觉。夜夹在一个轻柔的拉伸位置，将平跖筋膜，阿基里斯肌腱和小牛肌肉保持在舒适的位置，以便平静的筋膜在一夜之间不会收紧。穿夜夹板，直到你的症状改善。

自制夜夹板

在早上步行时脚痛

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可以购买夜间夹板，通常在销售医疗用品的商店中，或者可以用普通材料制造。购买的夹板由各种材料制成，包括弹性，魔术贴，氯丁橡胶，棉，纤维玻璃或塑料。自制夹板由这些相同的材料制成。

请记住，夜夹的目标是将脚放在弯曲的位置，直到你沿着脚趾向膝盖拉动脚趾沿着跖伸伸展。在脚和胫骨周围包裹弹性带或ace绷带，以这样的方式实现这一点。为了进一步伸展跖筋，并在夜间帮助脚指向，将硬质材料放在脚的底部，然后用弹性带或Ace绷带包裹。硬质材料包括刚性的嵌入式插入件，或者可以包裹在夹板中的薄片硬塑料或玻璃纤维。

尝试从长袜子中制作自制夜夹板，就像管袜子一样。例如，拿一个管袜子并缝制两个循环，一个在胫骨中间的袜子上，另一个在袜子的底部的末端。拿一条绳索，鞋带或布料或弹性带，并通过脚趾通过环路螺纹。拉动带的两端，直到沿着脚的底部感到伸展，然后将其固定在南部骨骼的袜子中。如果您喜欢另一种固定电线的方法，请使用魔术贴或某种其他类型的紧固件来构造该装置。

预防

通过纠正任何生物力学问题，通过伸展刺肌腱和小牛肌，通过毛巾卷发，大理石拾取和脚趾轻拍加强拱门来预防跖骨问题。