如果你已经被诊断为睡眠呼吸暂停，确定哪种治疗是最好的。如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停，治疗将取决于你的气道结构和病史2。有一些自制的睡眠呼吸暂停设备会有帮助，一旦你知道什么对你有效。这些设备旨在拓宽空气通道，使睡眠时呼吸持续。如果你有中枢睡眠呼吸暂停，你的大脑忘记告诉你要呼吸。这需要一种不同的治疗方法。

不滚

把网球绑在袜子里，然后把它系在腰上，这样当你翻身的时候，它就会迫使你不要平躺着睡觉。你会在晚上经常变换姿势。当你平躺着睡觉时，睡眠呼吸暂停更容易发生，所以网球会阻止你平躺，迫使你侧卧2。这可以减少你在一个晚上呼吸暂停的次数。

闭上你的嘴

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用简单的带子让你的嘴闭上。它使下颚保持直立，从而增加气道空间。使用背带可以减少你在晚上呼吸暂停的次数，并可以消除打鼾。它会降低血压，让血液中有更多的氧气。

不要平躺

如果你从腰部以上抬高，气道可能不会经常塌陷，减少呼吸暂停。你需要使用硬的东西，比如泡沫楔，而不是软枕头，因为软枕头会让下巴向胸部移动，从而加重呼吸暂停。另外，把床头抬高4到6英寸来帮助你停止打鼾。响亮的鼾声是睡眠呼吸暂停的一种迹象或可能导致睡眠呼吸暂停，治疗打鼾可能会阻止睡眠呼吸暂停2。

迪吉里杜管

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演奏迪吉里杜管(didgeridoo)，这是一种可以在网上购买的长空心硬木(桉树、竹子)。《英国医学杂志》(British Medical Journal)报道称，每天使用澳大利亚吹奏乐器可以减少睡眠呼吸暂停，从而减少白天的困倦和晚上的打鼾2。