更大的海绵体导致更大更勃起的阴茎1。阴茎海绵体由两条贯穿整个阴茎轴的导管组成。当你性唤起时，海绵体膨胀以容纳涌入其中的血液。它像气球一样伸展，使你的阴茎延伸，变得勃起和僵硬。进入这个区域的血液越多，你的勃起就会越大越困难。

进行凯格尔运动。据Seekwellness.com报道，凯格尔运动锻炼你的耻骨尾骨肌肉，或PC肌肉，这是一组从耻骨延伸到尾骨的吊床状肌肉，负责维持血液流向你的阴茎，同时保持血液在你的阴茎内2和Jelq2ing -阴茎的大小和硬度练习’)。鉴别这块肌肉的方法是排尿，中途停止;你用来做这件事的肌肉是你的PC肌。强壮的PC肌可以让你在勃起时保持阴茎海绵体中最大数量的血液。这不仅会帮助你保持勃起，而且还能在不失去刚性的情况下保持绝对的最硬和最完整。握紧和放松你的PC肌肉，数10下，做3到4组。

买个阴茎戒指。根据哥伦比亚大学的专栏，GoAskAlice.com，阴茎环通过帮助所谓的被膜(一种包住海绵体的鞘)，帮助在阴茎内捕获更多的血液1。膜负责让血液离开海绵体。用一个环来限制膜从海绵体吸收血液的能力。达到轻微勃起，然后插入你的阴茎穿过环;它应该适合在你的轴的底部舒适。强力收缩你的PC肌肉，将血液吸进你的阴茎。戴上戒指，你可以在海绵体中留住更多的血液，让它更饱满，让你勃起更大。

Jelq2。Jelq2用手指做一个“OK”的手势，然后从阴茎底部到头部开始做一个挤奶的动作。这个练习的前提是这个动作将允许更多的血液进入和扩张你的海绵体。随着阴茎尺寸的增大，你的阴茎也会变大。这种方法没有得到任何权威研究的支持，但很流行，根据Pegym.com，这是一种古代阿拉伯扩大海绵体的方法1。