戒烟是你可以为你的健康做的最重要的事情之一。你减少了患心血管疾病、某些癌症、肺部疾病和慢性感染的机会。据美国癌症协会称，烟草烟雾中有4000多种不同的化学物质，其中60多种是致癌物。一旦戒烟，你就开始了身体排毒的过程。

吃富含维生素C等抗氧化剂的食物，如橙子、菠菜、蔓越莓、辣椒和芒果。根据国家健康医学中心的说法，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助修复吸烟对身体造成的损害。如果你没有从你吃的食物中获得足够的维生素C，考虑服用非处方的补充剂。

每天至少喝两升水，帮助清除体内的毒素。当你吸烟时，你会对身体的排毒器官施加巨大的压力，这些器官主要是淋巴结、肝脏、肾脏、肺和皮肤。水有助于排出体内的毒素，让你保持水分。保持水分可能有助于对抗尼古丁戒断症状，如头痛或出汗。

在没有污染的地方进行户外运动。让你的肺有机会张开，吸入新鲜空气。运动是一种对抗戒烟后体重增加的有益方法，通过促进循环和血液流动，有助于清洁你的内部器官。运动还能促进淋巴液的流动，帮助全身解毒。

喝绿茶。根据马里兰大学医学中心的研究，绿茶中含有的抗氧化剂可以帮助修复香烟烟雾中自由基造成的损害。喝绿茶甚至可能有助于防止自由基损害你的身体，例如，如果你在戒烟后接触到其他人吸烟。

服用甘草根补充剂。根据马里兰大学医学中心的说法，甘草是一种祛痰剂，有助于分解肺部的粘液，缓解呼吸道。你可以服用液体或胶囊形式的甘草。甘草在大多数药品和保健食品商店都能买到。