据国家心理健康研究所称，抑郁症是美国成年人残疾的主要原因。因此，许多人服用抗抑郁药并不令人惊讶。虽然处方抗抑郁药往往是有效的，但在某些情况下，有些人在尝试抗抑郁的戒断时患有阴性症状，甚至在某些情况下经历抑郁复发。此外，一些抑郁的人希望自然的方式来减少情绪症状，而不是抗抑郁药。欧米茄-3脂肪酸，似乎在某些人中减轻了抑郁症，似乎有前景的补救措施。需要更多的研究，但如果您患有情绪问题和/或抗抑郁戒断的负面经历，欧米茄-3可能会有所帮助。

多吃脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼和鳟鱼。根据Mayoclinic.com的说法，这些鱼在必需的ω-3脂肪酸中，一种心脏健康脂肪似乎似乎有利于脑部健康和情绪。每周在您的饮食中包含两份至三份鱼类以获得最佳结果。

尝试ω-3补充丸。不是每个人都喜欢钓鱼或发现很容易吃足够的鱼，以摄取最佳的欧米茄3。在这种情况下，考虑每日OMEGA-3凸片可能有助于改善情绪和可能易于抗抑郁的戒断症状。

拿鱼油。增加欧米茄3消费的另一种方法是通过纯鱼油。这是一种在健康食品或营养店的液体补充剂，其剂量通常为1茶匙。每天油。直到有关鱼油和ω-3S减少抑郁症或抗抑郁症症状的疗效的更多证据，最好服用鱼油以及在医生对常规治疗的建议之后。