益生菌是一种辅助的健康细菌形式，用于将肠道重组。该肠道是万亿微生物的所在地，平衡和组合物影响从营养增量到免疫健康的一切。如果肠道植物群受到损害，您可能需要补充益生菌。有许多标志表明益生菌正在帮助。

补充的理由

当肠道菌群紊乱时——这可能是由抗生素、糖、酒精和其他一些常见的罪魁祸首引起的——它会导致各种健康问题，从自身免疫紊乱到念珠菌，再到抑郁症。消化困难、免疫功能障碍、皮肤紊乱和情绪问题是肠道生态失调的潜在迹象，肠道细菌失衡。益生菌的补充-连同饮食和生活方式的改变-可以支持一个健康的肠道和身体的整体平衡。

症状暂时恶化

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如果您因慢性腹泻而决定补充益生菌，皮肤爆发或其他急性症状，您的症状在益生菌补充的第一个或几周内症状恶化。根据Probiotics.org的说法，腹泻，天然气，腹胀，皮疹和痤疮等症状是健康细菌重新调整肠道的信号。如果症状持续超过14天，请查看您的医生，了解您是否正在为您的特定状况为正确的益生菌株。

跳动的感染

如果你有酵母菌感染、运动员足部感染或慢性尿路感染的倾向，你会发现这些情况在开始补充益生菌后会有所改善。益生菌起作用的其他迹象包括能量的增加、情绪的稳定和对复杂碳水化合物的渴望的减少。

免疫系统支持

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有大量科学证据支持益生菌可以支持免疫功能这一事实。据2001年2月在“美国临床营养杂志”中发表的研究，已显示益生菌补充通过炎症的调节来调节免疫系统。2008年12月发表在《过敏、哮喘和免疫学年鉴》(Annals of Allergy, Asthma and Immunology)上的一篇评论指出，补充益生菌有望减少过敏和哮喘症状。益生菌可能工作的迹象包括降低季节性过敏，感冒频率和流感的频率降低，改善哮喘等哮喘等宿主患者对食品感染的患者。

警告

如果你的症状在两周的益生菌治疗后保持不变或恶化，与你的健康保健医生谈谈，以确定你是否正在服用有益剂量的适当产品。如果你有任何过敏反应，包括发痒荨麻疹，肿胀或呼吸困难，立即打电话给你的医生。