减肥需要你燃烧比你消耗更多的卡路里。通过选择只吃水果和蔬菜，您可以快速减肥，假设您的锻炼会烧掉你吃的东西，加上你身体里已经存放的脂肪。如果遵循很长一段时间，任何限制性的饮食可能是危险的，因为您不会获得来自水果和蔬菜以外的食物的许多营养素。在尝试任何饮食之前，您应该始终咨询您的初级保健医师。

样本菜单1

准备早餐，包括用香蕉，浆果，苹果和橙汁制成的水果沙拉。喝大量的水，并提供几个切割蔬菜小吃（如胡萝卜或甜椒戒指），直到午餐时间携带。

冰山莴苣营养信息

学到更多

吃一个健康的沙拉午餐，包括新鲜菠菜添加蛋白质。加入5分的切片鳄梨，这在卡路里高，但具有许多营养和健康的脂肪。避免任何沙拉酱，而是使用柠檬汁的飞溅。为午间小吃吃一个整个橙色或少数蓝莓。在午餐和小吃时喝一杯水。

为晚餐制作炒炒的大豆（埃德美），蔬菜，海藻，红色和青椒，洋葱，胡萝卜和Bok Choy。加入姜和一些红辣椒片进行味道。烘烤一个苹果在蜂蜜中拍涂甜点。喝一杯水或果汁。

示例菜单2

念珠菌饮食的小吃

学到更多

通过将苹果或梨汁，冷冻草莓和搅拌机中的香蕉组合来制作早餐的水果冰沙。鞭子直到奶油。在少数干果上的小吃，如杏子或葡萄干直到午餐。喝一杯水或凉茶。

让自己成为午餐的炒蔬菜混合泳。使用甜椒，茄子，洋葱，大蒜和芝麻菜，用少量橄榄油煮。用毛毛雨吃蒸或烤的甘薯，彻底吃饭。享受一棵桃子零食。用午餐和小吃喝一杯水。

煮一个意大利面条的壁球吃饭。蒸汽南瓜然后在字符串中拉出肉。顶部配有自制的酱汁，使用用罗勒，牛至和大蒜煮熟的新鲜或罐装西红柿。用你的酱汁创造性，加入蘑菇，甜椒，茄子或甚至切碎的胡萝卜。吃一些新鲜的甜瓜和浆果甜点。喝一杯水或果汁。

尖端

为获得最佳效果，您应该增加您的活动水平，但不要过度使用。确保你保持葡萄干或其他干果方便，以防止当饥饿剧烈击中时打破饮食。根据季节的内容，并在耗材前彻底清洗，使您的水果和蔬菜选择。您可能希望每天包含多种维生素。

警告

不要留在任何限制性饮食上，例如这两周以上，预计由于额外的纤维素摄入量导致的肠道变动增加。如果你生病了，立即寻求医疗建议。