心率和血压如心率和血压的不自主过程由称为自主神经系统的神经系统的一段控制。自主系统的一部分，称为交感神经系统，控制您的基本“战斗或飞行”回应。定期运动降低了交感神经系统中的活性，并增加了自主神经系统的另一部分称为副交感神经系统的活动。

交感神经系统

当你面对危险或压力的情况时，你的身体的不自主进程就会在你的交感神经系统中提升活动。反过来，这种加强的活性导致血压和心率增加的变化，并降低食物消化。在现代社会中，不断触发交感神经系统可能在各种形式的心脏病发展中发挥重要作用。如果您领导身体不活跃的生活方式，您可能会增加您的基本级别的交感神经活动，这反过来可能导致与心脏有关的风险。

副交感神经系统

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你的副交感神经系统通过抵消你的交感神经系统的战斗或逃跑反应来工作。这包括降低你的血压和心率，增加食物的消化，降低呼吸频率，增加流向肾脏和肠道的血流量。除了帮助你从交感神经系统产生的身体压力中恢复，你的副交感神经系统还能帮助你在每天休息或正常情况下降低身体的能量消耗，并帮助你为将来由战斗或逃跑反应引起的压力做好准备。

运动效果

当您参与定期的有氧运动时，您可以在多种方式减少身体的压力负荷，包括降低您的血压和有害的LDL胆固醇水平，增加您的有用HDL胆固醇的水平并改善您的血流量和基本心脏功能。组合，这些物理变化导致您的交感神经系统中的活性降低，以及副交感神经系统中的活性增加。矛盾的是，这种增加的副交感神经活动实际上降低了在身体正常功能上的应力水平。

意义

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根据密苏里州大学的帕特里克J.Mueller的帕特里克J.Mueller表示，您的交感神经系统活动的活动的减少可能会显着降低您对患心脏病的机会。副交感神经系统中的活性增加也可能有助于降低心脏健康风险。此外，似乎越多，锻炼越多，对您的交感神经和副交感神经系统的影响就越多。但是，需要进一步的研究和测试来验证实验室测试的真实结果。