医疗保健专业人员推荐身体活动作为任何压力管理倡议的关键因素。根据美国的焦虑和萧条协会，他们表明运动和经常锻炼可以平息你的担忧并清楚地清除你的思想。这不仅仅是经验丰富的运动员，达到了这些感觉 - 良好的时刻 - 即使是脱形的人也可以感到紧张的开始消退，因为他们了解了参与运动缓解压力的影响。与任何健身计划一样，在开始时寻求医生的建议。

内啡肽

抽汗释放出汗液释放叫做内啡肽的脑内的情绪增强激素，通过系统旋转并产生浮力感。这种乐观的匆忙被昵称为“跑步者的高”，但它在包括网球，徒步旅行和篮球等许多运动的参与者中感受到。美国举行的一项有氧运动会议的乐观后持续时间可以持续高达90到120分钟，美国举行议会表示。

张力堆积

如果我划桨，我会烧多少卡路里？

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据美国人委员会举行的说法，在张力肌肉中记录的电气活动显示锻炼后的减少。医学研究人员还报告了在锻炼后的个体多动症和乱码的单个案例中报告了明显的下降。占用一项运动可以放松血管，减少经常伴随着担心的心脏率和血压。挑战性情况下的战斗或飞行响应可能会导致身体压力和葡萄糖的积累。美国糖尿病协会建议占用一项运动 - 无论是宴会厅跳舞还是骑自行车 - 帮助你的身体更有效地处理紧张局势。

导流

参与休闲运动通过吸引您的活动，并远离家庭和工作等待您的职责，从而缓解压力。当你摆动你的壁球球拍或划皮划艇时，你专注于你的身体的动作，暂时忘记了其他压力点。这种转移像一种形式的冥想。经常从事体育运动的人经常在锻炼后经历成就感，这种自信也可以融化。

有益健康的习惯

生活方式是什么意思？

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锻炼推动您采取其他健康的行为。您的室内足球联赛或晚间箍游戏鼓励您使用营养丰富的膳食，小吃和饮料。那些回合的触摸足球和周末自然徒步旅行帮助你棚磅。睡眠障碍通常与紧张和焦虑有关，体育参与改善了您的夜间睡前常规。当你征服这些健康的变化时，你的身体继续实现整体健康，并且在处理压力水平方面变得更加有效。