控制中心

当你不分昼夜地用肺吸气和呼气时，一切都由位于脑干的呼吸控制中心控制。这个控制中心不断监测你血液中的氧气和二氧化碳的水平，并调整你的呼吸频率，以保持身体的平衡和内稳态。

氧气

如何增加身体的氧气摄入量

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呼吸最重要的部分之一是从你身体周围的空气中吸入氧气，并将其输送到你的血液中。一旦氧气进入血液，你身体的细胞就开始吸收它。氧是你身体中最重要的元素之一，因为它对细胞产生能量至关重要。没有从氧气中获得的能量，你的肌肉就不能运动，你的细胞就不能吸收营养或排出废物，你的神经系统就不能向全身发送脉冲。

二氧化碳

作为细胞使用氧气的交换，能量产生过程中产生了一种叫做二氧化碳的废物。细胞将这些废物倒回血液中，这样它就可以从体内排出。二氧化碳被送回肺部，然后从体内呼出。

体内平衡

呼吸练习以增加含氧量

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当你的身体处于休息状态时，你的呼吸频率保持稳定。这样，当你吸气时，就能有适量的氧气进入血液，当你呼气时，就能有适量的二氧化碳排出血液。当你进行锻炼肌肉的活动，或其他需要额外氧气的活动时，你血液中的氧气含量会降低，二氧化碳含量会增加。大脑的呼吸控制中心感觉到这些水平是不正确的，于是增加心率和呼吸频率来弥补这一差异。当你停止呼吸活动时，呼吸控制中心会减慢心跳和呼吸频率，以维持血液中的稳态。

呼吸的选择

在大多数情况下，你的身体会自动控制你的呼吸，而不需要你去想它。在某些情况下，你有能力控制你的呼吸频率。例如，如果你在游泳，你可以长时间屏气。然而，大脑只会允许氧气水平下降到某一点以下，然后它会覆盖你的系统，迫使你再次呼吸。这就是为什么那些试图屏气太久的人会昏倒。