人体主要由水组成，减少水重可能会使您暂时看起来更薄。中等脱水可能导致体重的7％至10％，而严重脱水的人可能会损失超过10％的体重。但是，减肥并不是安全，有效的减肥策略。旨在减少体内脂肪。

原因

减肥过快会导致水量减少或脱水。一些摔跤手故意试图脱水以迅速减肥。他们可能采用危险的策略，例如使用利尿剂，泻药或灌肠。有些人还穿着塑料西服或桑拿服，会捕获热量并鼓励出汗。Mayoclinic.com称，脱水也可能是由腹泻，呕吐，发烧，出汗过多或排尿增加引起的。所有这些都是减肥的健康或可持续的方法。

症状

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如果您的水量减轻了，您可能会注意到轻度至中度脱水的症状，包括口干和皮肤，疲劳，头痛，便秘，尿液和眼泪减少，口渴或头晕。如果您严重脱水，您可能会注意到这些更加极端的症状：缺乏出汗，凹陷的眼睛，萎缩的皮肤，低血压，心率增加，呼吸迅速，发烧，甚至是妄想或昏迷性。通常可以通过饮用更多的液体来治疗轻度脱水的迹象。如果您遇到更严重的迹象，请立即致电医生。

警告

虽然减少水重似乎是一种简单，有效的减肥方法，但这种减肥方法可能很危险。如果您在锻炼过程中没有足够的液体，则可能会受到损伤，例如热潮，危及生命的疾病，其特征是体温升高。脱水一段时间后的饮用水甚至会导致大脑肿胀。脱水也会引起癫痫发作，肾衰竭，昏迷甚至死亡。如果您在炎热的天气中严重脱水，则可能会在短短三天内发生这些影响。

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目标是每周缓慢，稳定的体重减轻1至2磅，因此您比水失去脂肪的可能性更大。通过减少热量饮食并进行大量体育锻炼来减肥。锻炼前后，喝大量的液体，避免在非常炎热的天气下运动。避免泻药，利尿剂，灌肠和塑料西服。不要跳过饭。吃水含量高的食物，例如水果和蔬菜。