如何在关系中丢失自己

写道八月麦克劳林

上 2018年8月23日

你一直单身，最后认为你已经遇到了“那个”。你想提交，但不是如果意味着失去自从你的日子以来，你是错误的。在以前或想要防止它的关系中是否失去了自己的关系感，有很多方法可以享受浪漫伙伴关系的果实而不会酸味。

1.安排独立的时间，无论如何

作为一对夫妇的时间很重要，但如果你从不脱离独奏时间，你和你的关系可能会受苦。janet zinn，液晶斯威品是纽约市的夫妻治疗师，建议雕刻时间培养你的健康，作为保持自己的独立的有力方式。“当你关心你的身体健康时，你更愿意与你的伴侣在伴侣上的表现和更依赖，让你对自己感觉良好，”她说。去徒步旅行，获得按摩或安排针灸课程。

2.优先考虑你的朋友和家人

开发脱离并形成健康的自我形象

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如果你看到了很多伴侣和小朋友和家人，那可能是时候恢复了。虽然它很自然地渴望在一段关系中充足，特别是早期，保持自我意识，也需要延缓其他关系。“我们了解到我们凭借我们所拥有的经验以及我们所爱的人的经验，”说Shadeen Francis，MFT，费城的婚姻和家庭治疗师。培养弗朗西斯呼叫“身份贡献者”可以帮助您与自己保持联系 - 并阻止您失去重要友谊。

3.不要在社交媒体上跟踪你的伴侣

当你分开时，看看你的伴侣是什么诱人的，但是永远滚动他们的Instagram和Twitter饲料，以观察他们的每一个移动和互动并不健康。“以同样的方式在现实生活中伴随着伴侣之后，在现实生活中，维持互联网上的类似边界，”弗朗西斯说，这一补充说你可能会感到惊讶，所以可以拍摄多少时间和精力。“我们没有注意力资源，兼顾兼顾我们自己的旅程并遵循他们的旅程。”一项研究2013年在Cybercalology，行为和社交网络中发表了多余的Facebook时间，其中包括离婚，包括离婚。

4.了解自己

强大的肯定，以提高自己的自尊心

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如果你没有自我知道开始，那么在关系中迷失自己是更容易的。丽莎·赫尔曼，PSY.D.，LP，许可的心理学家和协同etherapicatie的创始人，考虑解决这一迈出了维护您真实性的最重要步骤。“这听起来很简单，但对于绝大多数人来说，花时间以更亲密的方式探索自己在优先级列表中，”她说。“一天中有很多事情，我们通常在自动驾驶仪上。”她补充说，放慢速度才能更加放缓，让您更好地表达您的需求和需求。花时间冥想，日记，或者更频繁地与自己联系。

5.确保您并不总是更改您的日程或利益

你可能在rom-coms中看到它。有人让它成为祭坛的一路，假装他们分享了与他们的背叛相同的利益，只是为了保持关系。在可能娱乐时，这种情况最适合大屏幕。“很高兴有共同点，[但]强迫自己参与或承担你实际上并不享受的兴趣最终让你感到悲惨和怨恨，”婚姻和家庭治疗师都说。而不是将你的生命转移到容纳你的伴侣，安排个人乐趣，并鼓励你的伴侣做同样的事情。

6.尊重你的伴侣的个性

虽然你尊重自己的需求和需要，但重要的是尊重你的伴侣。“If we give to others what they need, whether it be time alone, a night with friends, to join them on a nature walk — even if it’s not your thing — then we are fostering a healthy, interdependent dynamic built on trust, acceptance and autonomy,” said licensed psychologist Dr. Lisa Herman. Cutting your partner enough slack to pursue his or her own interests and hobbies outside of the relationship also gives you time to focus on your own. As a bonus, you’ll have more to talk about and can even live vicariously through each other’s adventures.

7.争取个人目标

支持您的伴侣的目标可以加强你的关系，但如果你在这个过程中牺牲自己的关系。“有些合作伙伴允许他们的个人梦想变得不如他们的伴侣作为一个无意识的策略，以避免与在那里出门相关的风险，努力和恐惧，”卡拉玛丽男子莉，博士，加利福尼亚州圣罗莎的临床心理学家。这可能会损害自信心，生活满意度和个人成长。为了躲避这些风险，曼利建议设定和留住致力于您自己的重要，可实现的目标 - 例如锻炼计划，职业渴望或创造性项目。作为奖励，它既可以运行。关系幸福可能会提高你的几率目标达成的成功。