下午标志着许多人的嗜睡，特别是全胃。午餐后感到困倦会降低你的生产力，使得难以留在任务，特别是如果你在工作中的问题。**当您在午餐后重返工作岗位时，有策略可降低嗜睡感1。用各种方法进行实验，以保持清醒和警报。

每晚至少睡8个小时，让你的身体适当的休息。每天同时醒来，所以你的身体进入常规。早点醒来或睡得太少睡觉可以脱掉你的日程安排，让你在下午觉得更累。

限制午餐时消耗的加工糖和脂肪以避免能量崩溃。虽然糖可能最初给你提升，但它很快就会磨损，让你感到疲惫不堪。如果您想要享用午餐的甜蜜款式，请选择具有自然甜味的水果。

消耗包含铁，蛋白质和复合碳水化合物的午餐食品。铁使体能够产生通过体内携带氧气所需的血红蛋白，以增加能量。碳水化合物将葡萄糖递给身体，用作有助于您身体功能的燃料。

限制午餐的大小，以避免暴饮暴食。消化一顿饭让你的身体感到疲倦。在早上和下午，尝试用小吃午餐，让你的血糖水平平衡。

在你吃饭后等待15分钟，然后在返回工作之前在街区散步。其他选项包括您的办公室练习，如俯卧撑和跳跃的杰克。完成一套呼吸练习，以增加血液中的氧气水平以提高您的能量。

如果可能的话，小睡一小段。如果您在工作中，并不总是可能的午睡。如果你脱掉短暂的午睡，请在手机上设置闹钟，以便您不要睡过您的午休时间。

午餐后喝水以水合你的身体。你身体中的所有器官都需要水进行正常运作。嗜睡是脱水的迹象，所以如果午饭后不够喝酒，你的疲劳似乎更糟。