当将液体保持在体内，而不是被释放为尿液时，就会保留水。保留水可以使您感到肿，并可能发生在腿部，腹部，脚踝，乳房，手指，甚至眼睛下方。饮食中的女性月经时期或看似没有理由，可以在怀孕期间保留水。在大多数情况下，饮食和运动的变化可以帮助减少保留水位。如果您感到极度肿，不确定为什么请咨询医生，因为您的水保留可能是基本健康状况的原因1。

减少盐的摄入量。当您食用盐时，身体将保留更多的水以稀释它，建议“家庭疗法的医生书”。消除饮食中的高钠食品，例如薯条，酱油和罐装汤1。

出去走走。“锻炼可以帮助减少脚踝和腿部的保留水位，苏珊·拉克（Susan Lark）尽管您可能不喜欢这样1。

服用维生素。您需要每天消耗1200毫克的钙，每天200至400毫克镁，以帮助减少保留水的症状。Lark博士建议每天服用250毫克的维生素B6，以帮助减少经前腹胀和保留水。

考虑非处方利尿剂。田纳西大学药物和精神病学副教授，田纳西大学的药学和精神病学副教授说，非处方利尿剂可以帮助减少保留水位，但许多咖啡因可能会引起烦躁和乳房温柔。1。

每天吃营养丰富，均衡的饮食。吃各种新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦蛋白，种子和坚果可以帮助从系统中冲洗盐。