如何破解上背部
如何破解上背。背部疼痛折磨数百万和数百万美国人。大多数时间腰背疼痛是罪魁祸首，但在许多情况下，人们也遭受上背部疼痛。肩胛骨之间的紧身肌肉和未对准的椎骨可导致上背部不适。对于临时浮雕，您可以尝试自己破解你的上背部。
伸展并松开上背的肌肉。将手臂抬起头，滚动肩膀并松开颈部肌肉。如果可能，有人按摩上层区域。如果你的肌肉不紧，则更容易破解你的上背。
如何破解腰部
学到更多
尽可能直接地站立或坐下。把你的肩膀拉回到，好像试图让你的肩胛骨触摸。
尽可能高兴地把手放在你的背上。靠近你的肩胛骨之间的手，越好。
中背部疼痛，进来
学到更多
当你倾斜并将肩胛骨一起倾斜并将肩胛骨一起推开。你可能会听到一些小的弹出声音。如果是这样，您已成功破解您的上背部。
尖端
如果可能，躺在地板上，有人在肩胛骨之间推着你的上背部。随着人们推迟，深吸一口气并呼气。这是一个裂开你的上背部的好方法。如果您在第一次尝试中没有裂缝，请在几分钟后再次尝试。在几次尝试后停止，如果您的上背部不会破裂。
警告
不要过度伸展肌肉或经常破裂你的上部。这样做会导致受伤。不要忽视持续的上背部疼痛 - 寻求医疗或脊椎按摩疗法的关注。
参考
作家生物
本文是由专业作家撰写的，通过多点审计系统进行复制编辑和事实，以确保我们的读者只收到最佳信息。提交您的问题或想法，或简单地了解更多信息，请参阅我们的关于我们的信息：链接下面。