当您的血液从液体转变为固体时，会发生血凝块。这是一种危险的发生，因为血凝块可以从静脉中断开并前往心脏或肺部，这可能导致死亡。经常锻炼对血凝凝血预防和治疗至关重要。这是因为锻炼刺激称为纤维蛋白溶解的过程，其中根据美国运动医学院（ACSM）释放释放凝块的酶。1。那些经常运动的人不太可能经历血栓，而那些不会增加可能性的人，因为血液可以在身体的深静脉中池，特别是腿部。

在固定自行车上锻炼，以鼓励血液流向腿部。根据ACSM，适度进行的文具循环可能有利于减少和预防血栓。如果您目前不锻炼，请慢慢开始并按时间和强度工作。

根据太平洋营养健康，每天步行30分钟。行走是一种低冲击活动，可让您移动，并鼓励下半身循环。如果您的活动水平不允许锻炼30分钟，尝试每小时步行至少五分钟。

执行脚踝圆圈以增加下半身的循环。坐着，伸直一条腿并在一个方向上旋转25到30个圆圈。反转以在相反方向上执行圆圈。降低这条腿并重复在另一条腿上。在每条腿上执行一组额外的练习。

收缩你的小腿肌肉升起脚的球。小牛提高有助于提高循环，几乎可以在任何地方进行。降低并重复15至20次。休息，然后重复两组。整天重复两次。