您知道您应该锻炼身体以保持或减肥并改善健康。寻找动力和精力是另一个故事。在做其他事情之前，请检查饮食。减少糖，并增加您吃的蛋白质和全谷物的量。更健康的饮食可以改善您的能量水平，因此您可以更长有效地锻炼。

列出您需要或要锻炼的原因。添加尽可能多的原因，例如减肥，适合喜欢的衣服或降低胆固醇。通过添加诸如更好的睡眠或打击压力之类的理由来超越明显的问题。

沮丧的人的活动

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从短暂的锻炼开始。如果您的能量低，请不要打算进行两个小时的会议。您可能会失败，并感到更加灰心。取而代之的是，从每天的15分钟步行开始至少一周。然后，每隔几天增加五分钟的锻炼课程，直到每天至少进行30分钟的活动。

找到您喜欢的活动。如果您玩得开心，就更容易找到运动的动力。如果您喜欢户外活动，则可能会喜欢背包旅行，骑自行车或滑冰。也许您可以加入一个小组，例如初学者的网球队。成为运动队的一员会使您有动力出现在否则可能不会的时候。

9日每日仪式，使您成功

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当您的能量水平最高时锻炼。如果您是早上的人，请在早上锻炼。不要试图在晚上锻炼。当您的身体感觉最强时，花时间进行运动。

雇用私人教练，或者如果您很难自己锻炼，请找到健身伙伴。知道有人指望您出现会带来一些必要的动力。小组锻炼课是不错的选择。

保留成就日记。每次完成锻炼，减掉一磅或实现里程碑时，都会写下来。跟踪您的能量水平如何提高。当您感到沮丧或缺乏动力时，您可以阅读过去的成就。