血清葡萄糖或血液中的糖，是您的大脑和身体的能量的主要支柱。你的身体依靠你的血液提供的糖正常工作。如果您的血糖水平低于一个可防止身体有效运行的水平，它被称为低血糖或低血糖。运动可以引发低血糖，这导致许多症状，有些潜在的生命危及生命。解决条件需要准备和了解潜在干预措施。

在开始锻炼之前测量血清血糖水平。对于具有低血糖的个体，负责任地锻炼需要频繁的血糖测试。重要的是，您在锻炼前了解您的数字，以便您可以介入您的号码太低。

如果您需要在开始锻炼前需要提高血清血糖水平，请吃健康的零食，如苹果切片和花生酱。这种类型的小吃是理想的，因为苹果的碳水化合物会提高你的血糖，而花生酱的蛋白质将帮助您在整个锻炼过程中保持健康的葡萄糖水平。

避免低血糖触发，特别是在运动前，如禁食，吃大餐和饮酒。虽然健康的个体可以在长时间速度快速而不经历低血糖，但那些具有病史的人不能。吃大 - 特别高碳水化合物 - 餐点给餐后血糖崩溃的风险。坚持均匀的几顿小营养餐，全天间隔开。酒精对肝脏的影响可以使血糖调节具有挑战性。

符合您的医生建议的处方药方案，以允许稳定的血糖控制。如果你服用糖尿病药物 - 口服或胰岛素 - 这些都会在服用后不久引起低血糖。在服用这些药物后锻炼前最好等待几个小时。

在锻炼过程中倾听你的身体，并知道低血糖的症状。早期症状包括头痛，冷汗，烦躁和颤抖。您或其他人也可能注意到苍白和不等的瞳孔大小。症状发作是干预的最佳时间。如果被忽略，低血糖可以进展癫痫发作，晕倒甚至昏迷，构成医疗紧急情况。

随身携带低血糖干预，或者至少让他们保持关闭，并考虑与合作伙伴一起解决，以防您无法注意到显着下降。在锻炼之前，包装几个小吃，每个小吃含有大约15克的碳水化合物。如果您的低血糖足够严重，您的医生列出了葡萄糖注射，请与您保持帮助，并指示您在留下注射的人应该丧失意识。

测量您的锻炼后血糖水平。在运动期间，您的身体需要更多的燃料来通过您的日常生活，您正在使用葡萄糖速度比休息更快。这一步骤也很重要，避免在您的锻炼过程中可能发生的代谢需求可能发生的崩溃。为了避免这种崩溃，健康的小吃总是良好的运动后干预。