体脂肪的百分比是您与瘦肿块数量相关的体脂量。身体脂肪百分比因个人而异，但女性的健康范围为15％至25％，男性的健康范围是10％至20％。一旦你了解你的身体脂肪百分比，你可以使用该号码来确定你需要丢失的身体脂肪的百分比，以保持健康的范围。您还可以使用身体脂肪百分比来确定您需要丢失多少磅的脂肪。

计算百分比

用身体脂肪量级称重自己，以确定你的体重和电流体脂百分比（例如：150磅。含有35％的体脂）。用铅笔和纸张记录你的身体脂肪百分比。

如何计算体脂成磅

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确定您的目标体脂百分比。您的目标体脂百分比取决于您的性别和个人选择。数字越低，你必须必须努力实现和维持身体脂肪百分比。

从你目前的身体脂肪百分比减去你的目标体脂，以确定体脂的百分比损失（例如：35％的身体脂肪 - 15％的体脂= 20％的身体脂肪减少）。

计算磅数

如何计算大型框架的准确BMI

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将您的体脂除以100将您的体脂百分比转换为十进制（例如：35/100 = .35）。使用相同的等式转换目标体内脂肪百分比：15/100 = .15

通过总体体重乘以体重的小数，以获得当前的脂肪重量（例如：150 x .35 = 52.5磅。脂肪）。

通过总体体重乘以靶体脂肪的小数以获得目标脂肪重量（例如：150 x .15 = 22.5磅。脂肪）。

从目前的脂肪中减去你的目标脂肪来确定你需要输掉目标的脂肪磅（例如，52.5 -22.5 = 30磅。脂肪）。