帮助你6岁的孩子减肥是件很有挑战性的事情，但是在很小的时候改变生活习惯可以帮助他在长大后保持健康的生活习惯。为了帮助他减肥，树立一个好榜样，教他健康的饮食习惯，增加他的体力活动水平。早期改善他的身心健康将使他在未来成为一个全面更健康的人。

当你开始教导你的孩子如何过上健康的生活方式时，承诺去实践你所宣扬的。如果她看到你树立了一个好榜样，很有可能，她会跟随你的脚步。

当你和家人一起吃饭时，少吃一点。不要觉得有必要在他的盘子里装满食物。如果他吃健康、营养丰富的食物，他就会有足够的营养来生长和发育。

在家吃健康食品。烹饪和提供提供各种水果，蔬菜，豆类，复合碳水化合物，瘦肉和低脂乳制品的饭菜。当你的孩子还小的时候，给她介绍健康的食物会让她对这些食物产生偏爱。如果你的孩子不喜欢健康食物的味道，使用健康的调味料或低脂酱或蘸料来帮助他享受健康食物的味道。

避免高热量食物，如糖果、饼干和薯条。让你的孩子吃太多的卡路里会导致体重增加和减肥困难1。因为一磅脂肪含有3500卡路里，减少他摄入的卡路里来减掉脂肪。用水果、蔬菜或其他低热量的食物代替高热量的零食。每一种零食的热量不应超过100卡路里。减少高热量食物的摄入量是帮助他减肥或保持体重的简单方法。

让你的孩子每天至少进行一个小时的体育活动。身体活动可以是有组织的运动，如散步、慢跑、跑步或骑自行车。然而，自由游戏、有组织的运动和依赖动作的电子游戏也是可以接受的。尽可能多地和她一起参加体育活动。