肘部的剧痛和炎症可能是网球肘的症状。网球肘是一种肘部外肌腱拉伤，因网球运动员经常发生这种类型的损伤而得名。虽然大约有一半的网球运动员会在某些时候患上网球肘，但这种损伤在非网球运动员中也很常见。患有网球肘的人中，只有5%是网球运动员。根据受伤的严重程度和你想摆脱它的方法，网球肘可能会持续三周到几年。

停止使用你的手臂，尽可能少移动它，直到疼痛完全消退。尽可能避免举起物体。大多数慢性网球肘损伤发生在人们试图继续克服疼痛或不让伤口完全愈合的时候。经过适当的护理，网球肘通常会在几周后消失。

每隔15分钟冰敷你的肘部，每天3到6次。这有助于减轻肿胀和炎症。抑制肿胀会加速愈合过程。

戴一个支持性支架，对手臂的肌肉和肌腱施加一些压力。支架上应该有一个肘关节孔，以在你移动手臂时帮助保持支架稳定。

把你的手腕伸展到最大范围，用一只空手拿着一个小杯子来做伸展动作。尽量向后弯曲手腕，用另一只手施加轻微的压力。然后弯曲你的手腕向前，使你的手掌移动到你的手臂内侧。然后重复这个步骤，同时在手中拿一个小杯子被拉伸。

和你的医生谈谈潜在的治疗方法或其他治疗方法，包括物理治疗、电疗、超声波或激光治疗来治愈你的网球肘。