手腕扭伤是一种常见的与跌倒有关的损伤，因为大多数人摔倒时，都会本能地伸出手，将体重压在手腕上。采取正确的步骤来治疗扭伤的手腕可能是一项挑战，因为手腕需要休息和保护，因为它愈合。要尽快治愈扭伤的手腕，遵循以下方法价格扭伤原则-保护，休息，冰敷，压缩和抬高23.。价格可以促进愈合，让你尽快回到你的正常活动。

看医生

1. 去看医生检查一下你的扭伤情况。手腕扭伤通常有骨折3年级:轻度、中度、重度。轻度扭伤可能只需要在家治疗，而更严重的拉伤可能是由于韧带撕裂，可能需要药物或手术治疗。你的医生可以指导你的个性化家庭护理步骤，尽管他们可能包括以下的价格步骤。

保护和休息

如何在家治疗肩袖损伤

了解更多

2. 采取措施保护手腕以免进一步受伤。应用手腕夹板或温和包裹一周或更长时间来固定手腕。另外，让你的手腕休息一下。如果你的扭伤是运动损伤造成的，在你的手腕愈合期间，至少停止运动几周。在工作或上学时采取措施调整动作以保护手腕。在手腕尚未完全愈合时过度工作可能会导致进一步的损伤，并导致永久性损伤。

冰

1. 如果一开始就经常用冰敷，肿胀和疼痛可以减少24至48小时受伤后2。使用一个带盖的凝胶冰袋，或者用一个小塑料袋装满碎冰。冷冻蔬菜也可以做成很好的冰袋，因为它们会在手腕周围形成。为了保护你的皮肤不被冻伤，在冰和皮肤之间放一块布或毛巾。为了达到最佳的愈合效果，每次使用冰15到20分钟，每天至少使用几次，在使用之间休息。

压缩

如何最好地帮助扭伤的脚踝

了解更多

1. 受伤后至少几天要戴弹性压缩绷带，或根据需要帮助减少肿胀。你的医生可能会在你初次就诊时给你这种绷带，但这些绷带也可以在药店、体育用品商店和医疗用品商店的柜台购买。

提升

1. 尽可能地把手腕抬高到心脏上方。这在受伤后的头几天是最有效的，有助于减少肿胀，使你的手腕有更好的活动能力。这可能需要你在睡觉或坐在椅子上时用枕头支撑手腕。

管理疼痛

1. 如果需要，非处方止痛药可以缓解疼痛。如果你有任何疾病或服用处方药，请询问你的医生哪种止痛药适合你。

提示

对康复要有耐心，因为愈合有时需要几个星期。根据需要休息和佩戴夹板，直到症状改善，以优化愈合和恢复。遵循医生的康复指导以获得最佳效果。

警告

如果肿胀持续超过48小时，或者疼痛加剧，就要去看医生。腕部损伤的正确诊断和早期治疗对于避免长期并发症非常重要，包括疼痛、僵硬、活动受限和关节炎。

凯派克评论，MPH RD