**在美国，肥胖影响35％的成年人口。4。

肥胖者通过使他们的健康状况风险危及人们的福祉。**您可能有一个肥胖的朋友，家人或同事，您想帮助他们重回健康。讲授和压力某人减肥很少工作；体重是一个个人问题，讨论它可能会引起极大的情绪和挫败感。通过维护自己的健康生活方式来树立积极的榜样，并支持肥胖者为改善生活质量所做的任何努力。

了解有关肥胖的事实

简而言之，肥胖意味着体内脂肪过多；从技术上讲，它的体重指数为30或更高。体重指数（BMI）是您的体重的比例与表示为方程式的高度的比例：BMI =重量为千克 / [米高的高度x高度为米]。

肥胖会增加患心脏病，2型糖尿病和一些癌症的风险。

肥胖的人很可能知道，做出更健康的选择，修剪份量和移动更多，有助于减肥。

但是，如果他们需要一点指导，请知道健康的体重减轻率为每周1至2磅，这需要每天的卡路里赤字500至1,000卡路里。'）7。少吃卡路里的卡路里不是健康，也不是可持续的策略，可能导致营养缺乏和胆结石等并发症。

了解您与肥胖者的关系

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在您与肥胖的人交谈时，请考虑您的关系。问问自己，这是否是您与这个人一起提出主题的地方。肥胖的人可能意识到她的体型不健康，引起人们的注意，您不会通过确认这些明显的事实来提供帮助。

如果您有密切的关系，则表达您真正关心的问题，但要避免以屈服或判断力而遇到。您可能会了解您对这个人的关心程度，并且您的关注不是基于外观，而是基于您对他的健康的真诚关注。

如果您在谈话中感到不适或愤怒，请停下来。

您可能可以在数小时，几天或几个月后重新审视它，但要耐心等待。

最终，无论您在乎多么关心，您都不能强迫某人改变。告诉某人他们“应该”或“需要”做某事没有帮助。

成为健康饮食和运动的支持来源

首先要成为朋友，配偶，兄弟姐妹，同事或父母 - 而不是减肥教练。遵循要约以支持她的减肥努力；例如，您可以陪伴她参加医生的探视或减肥会议。

如果肥胖者和您一起住在您家中，请帮助准备健康的饭菜，不要将食物带入她试图避免的家中。做饭和小吃，专注于瘦蛋白，蔬菜，水果，全谷物和低脂乳制品。

支持肥胖者的努力，也可以移动更多。例如，邀请她散步，但不以运动为借口 - 而是作为花时间在一起的一种方式。

认识到一个肥胖的人，尤其是有极端肥胖的人，可能受到限制。她可能会受到限制的运动类型和持续时间。

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您的心脏可能是最好的地方，但是向肥胖者推荐特定的饮食，运动计划或手术可能会适得其反。如果她尝试您的建议和失败，可能会被指责。您也不总是知道一个人的特定健康问题，局限性和能力，因此应由肥胖者的医疗保健提供者提出具体建议。

尽管消耗太多卡路里，但久坐的生活方式和遗传倾向通常是肥胖的原因，但有时由于无法控制的原因，一个人很重。某些内分泌疾病，药物或精神疾病可能是造成的。

如2014年在肥胖症上发表的一项研究所示，您对健康生活方式行为的支持是有价值的，涉及633名试图减肥的成年人。那些朋友和同事支持他们健康饮食的人，他们的家人支持他们的体育锻炼，在管理体重方面取得了更大的成功。