腹泻，呕吐和胃部不适是服用抗生素的常见副作用。这些症状通常在停止抗生素后几天消失。然而，抗生素可以让你的身体“失去同步”;这是因为抗生素不仅杀死了你感染背后的细菌，还杀死了你身体的任何友好细菌，如你的肠道菌群。有自然的方法可以帮助您的身体从抗生素的影响中恢复。

吃含有嗜酸性的食物，一种益生菌类型 - 活着的微生物，有助于补充胃肠道中的植物群。嗜酸性富含食物的食物包括酸奶，kombucha茶，未加工的酸奶和kefir，发酵的酸奶饮料。在服用抗生​​素或完成处方后启动它们时吃这些食物。

服用益生菌补充剂，可用粉末或胶囊形式提供，同时您服用抗生素，或在完成处方后启动它们。遵循标签方向，因为每个品牌都有不同的金额和建议。

采取牛奶蓟补助品，在健康食品商店和维生素商店销售。抗生素可以强调你的肝脏，导致它努力治疗药物的过度劳累。乳蓟，自然补充剂，有助于降低肝酶，并可能有助于您的康复。

多吃水果，蔬菜和瘦蛋白的轻质饮食，避免富含脂肪或糖的浓郁油腻的食物。如果在服用抗生​​素后经历胃肠道窘迫，这尤其重要。健康，有益健康的饮食有助于您的消化系统愈合更快。