在进行许多日常活动时，您手中的血液循环不良通常是不适或疼痛的根源。随着时间的流逝，您可以通过进行一系列旨在增强手中肌肉的活动来扭转循环问题；反过来，这将有助于增加该地区的血液流动。

运动方案

运动是提高血液通过手传播能力的最简单方法。身体的肌肉需要充氧的血液才能发挥作用，当您手中的肌肉工作时，周围的血管会扩张，以使更多的含氧血液流过。与任何运动方案一样，您应该以低强度水平开始，并在需要时逐渐进行更艰难的练习。

从一些热身练习开始；握住您的手在您面前，摇晃它们，以使血液流动。接下来，将双手踢到拳头上，使它们紧握十秒钟，然后释放。重复此练习几次。考虑将柔韧的物体（例如橡胶球或皱巴巴的纸）纳入练习中，以提供额外的阻力；一些健身商店出售配备了用于此目的的金属弹簧的专业握把运动器。

一旦完成热身，请通过张开手指来伸展手。弯曲您手中的每个关节，然后将每个位置固定几秒钟，然后再进行下一个位置；您可以用另一只手帮助拉伸，但不要试图强迫手指移动超出舒适性。

将手和手指的肌肉弯曲后，您可以继续进行一系列等轴测运动。这些练习可以使肌肉发挥作用，而无需从关节中移动任何形式的运动。首先，手掌互相压在胸前。将双手放在一起十秒钟，然后释放并重复。完成此练习后，一只手握住一只手，将拳头推入另一只手的手掌，将其固定到位十秒钟，然后再用另一只手重复。您可以通过将双手推向它们，将附近的物体（例如墙壁和桌子）纳入练习中。改变您在使用指尖和手掌之间推动和尝试交替的角度。通过用拇指和指尖按摩手的肌肉来完成运动的例行活动。