您的小腿，脚踝和脚的循环不良通常是通过刺的感觉或甚至完全麻木在下肢的麻木。虽然有时这个问题是坐在抑制适当血液的位置的结果，但血液循环差也有时是更严重的健康问题的迹象，如外周血管疾病，静脉曲张静脉甚至糖尿病。看看你是否可以改善腿部流通，具有小的生活方式变化;如果没有，请访问您的医生是为了秩序。

四处走动以阻止穷人或踩踏循环的临时感觉。当你坐在一个捏静脉和动脉的位置时，血流到你的腿，脚踝和小牛是有限的，给出了那个别针和针的感觉。只需站立和移动你的腿应该缓解感觉，所以保持你的腿移动，特别是如果你需要在很长一段时间内坐在一个位置，如在工作或长途飞行时。

穿上压缩袜子或袜子，伸展在脚踝，小牛和脚上。压缩袜在下静脉上压力，这有助于您的身体更有效地循环血液。只需选择一个舒适的一对，而不是如此紧张，他们切断了循环并否定了任何可能的好处。当您在一个位置保持压缩袜很长一段时间以缓解差的循环。

全天保持水分，喝大量的水。水在确保血液有效循环时发挥着至关重要的作用，如果你脱水，你更有可能遭受更严重的问题，例如血凝块。每天游戏每天喝大约2升水，以获得下肢的最佳循环。

为无数的福利锻炼，包括减肥和更好的流通。就像你身体的肌肉一样，你的心血管系统需要行使保持强势。当您使用腿部锻炼时，例如步行或使用腿机，血液泵到脚踝，小牛和脚，以帮助支持使用的肌肉的运动。这反过来有助于改善循环和改善重量，这充当循环问题不良的标记。

如果生活方式的变化和补救措施似乎没有影响您的流通差，安排预约。流通不佳可能是一个更严重的问题的标志，使您更容易出于血栓和其他危险问题。在某些情况下，随着医生的工程以帮助减轻其原因，使用处方药可以改善您的循环。