脂肪团描述了脂肪沉积物，这些沉积物通常发生在臀部，臀部和大腿上，并产生压力，橙皮效果。橘皮组织的主要原因之一是循环差，健康运动世界网站报告，减少了该地区的基本营养，削弱了皮肤的结缔组织。这是导致破碎或凹陷的外观。脂肪团没有魔法治疗，但健康的饮食，良好的护肤常规和经常运动可以帮助降低其外观。

身体刷牙

妇女健身网站建议，定期刷新皮肤以增加血液流向皮肤的表面。这确保了营养成分达到健康皮肤更新的表面积。用坚固的身体刷子刷干或潮湿的皮肤，但没有过于粗糙，刷毛。从身体的一端开始 - 头部或脚部 - 并将皮肤刷在扫掠的动作中。天然健康技术网站建议您避免破碎的皮肤。对敏感区域的压力较小，如胸部和颈部。每天一次刷一次皮肤。

轻型心血管锻炼

女性交界网网站建议，在减少橘皮组织减少的心血管锻炼时的重要事项是不锻炼，而是在合理的时间内保持稳定的速度。这将确保您保持心脏泵送和肌肉工作足以开始燃烧脂肪。您将保持稳定的呼吸率，这将增加您所采取的氧气量，进一步辅助循环。只要你可以没有感到疲惫，就可以合理地走路，但旨在增加你的健身节奏和持续时间。

吃得健康

国家卫生研究院（NIH）注意到即使您的基因可能在是否患有脂肪团中发挥作用，您的饮食是另一个要考虑的因素。NIH建议您在水果，蔬菜和纤维中吃富含健康的饮食，并用大量的流体保持水分，以避免开发脂肪团。根据美国卫生和人类服务部建立的美国人饮食准则，健康饮食还包括全谷物，低脂乳制品，海鲜和瘦肉。在盐，饱和的快速，反式脂肪，胆固醇和加入糖中含有更少的食品食品和食品。