吸烟会损害肺部并影响肺部容量，使呼吸难以呼吸。根据克利夫兰诊所，肺部含有叫做肺泡的微小的气囊，其中氧气从吸入空气转移到血液中。当这些气囊受到吸烟的损坏时，肺部和心脏必须更加努力地接受氧气，这可能导致美国肺协会的首席医务官员M.D.但有些方法可以帮助治愈肺部并在吸烟后提高肺部容量。

做心血管运动。运行，速度步行，骑自行车或在健身设备上锻炼，如楼梯登山者或划船机，每周几次。“有氧运动是你可以做的最好的东西，以便在吸烟后治愈肺部，”爱德尔曼说。移动的大肌肉增加了对氧气的需求，并扩大了肺部的肺部能力。据爱德尔曼称，这将有助于保持呼吸系统的强劲，并可能最终增加肺部能力。

如何用运动将氧气增加氧气

学到更多

为您的锻炼混合添加游泳。据Alice Burron，Cheyenne，Wyoming and Shokessons在American练习委员会的妇女委员会的展示委员会的展示性生理学家介绍，游泳比任何其他类型的心血管锻炼需要更多的肺活量。“峰值条件下游泳者的肺部能力可能是普通人的三倍，”布鲁诺斯笔记。保姆推荐，试着每周至少每周游泳一次，让你的肺部锻炼一下。

吃苹果。在英国学习的2,500名男子在“胸部”期刊上发表的“胸部”，苹果的定期消费与肺活量增加有关。每周吃五个或更多苹果的人具有最大的肺部能力。Edelmen表示，其他研究表明苹果可能会降低肺癌的风险，提高您对呼吸道感染的抵抗力。

如何使用洋葱汁治疗支气管炎

学到更多

尝试瑜伽。练习瑜伽所需的重点呼吸可能有助于增加肺容量。瑜伽练习膈肌肌肉，在呼吸过程中扩张肺部，让更多的空气吸入肺部。“肺部的更多空气可能最终拉伸肺部并增加肺部容量，”布兰尔说。如果瑜伽不是你的一杯茶，Burron补充说，只需做深呼吸锻炼也可以改善呼吸系统的健康，并可能增加肺活量。

占用乐器。爱德尔曼说，打风或黄铜仪器是行使肺部的好方法，这可能提高肺活量。增加肺容量的最佳乐器？Edelman建议单簧管，长笛，双簧管，大块，小号或长号。唱歌也可能有所帮助。

要有耐心。吸烟后的肺容量增加需要时间。爱德尔曼说，无论你做什么，它都不会过夜。根据美国肺协会的说法，肺功能急于抑制吸烟和九个月后开始提高两周期至三个月，以减少急促。但经常运动，健康的饮食和持续的吸烟会有助于改善肺部的健康，并随着时间的推移提高肺活量。

尖端

保持肺部健康，远离含烟的环境。“呼吸二手烟雾损害肺部的气囊，增加肺病的风险，肺部肺活量减少，肺部劳动力均为。

除了帮助增加肺部的能力之外，锻炼可能会帮助您抵制开始吸烟的冲动。Edelman说，一些研究表明，定期的有氧运动减少了尼古丁渴望。锻炼也会帮助放弃吸烟后避开重量增长。

警告

在开始一个艰苦的运动计划之前咨询你的医生，特别是如果你是一个长期的吸烟者。根据克利夫兰诊所的说法，吸烟会因吸烟而转移更多的肺功能。这可能导致心力衰竭。

如果你有嘶哑，频繁咳嗽或呼吸急促，很重要的是要看到你的医生被检查为肺癌和肺气肿，Edelman警告。延迟诊断任何疾病都会对治疗的成功产生负面影响。