性能力是大多数男人生活中的重要组成部分。完全满足爱人的欲望通常需要男性伴侣的忍耐力。多情的恋人们渴望在卧室里提高自己的耐力。幸运的是，延迟高潮的能力可以由那些付出努力的人来培养。延迟性高潮的技巧和其他特殊的练习和努力可以提高性耐力，提高双方的快感水平。

服用被认为可以提高睾丸激素水平的草药，如淫羊藿、通窍或麻藤瘙痒症。你可以在当地的保健品商店找到这些草药。按照包装上的建议剂量。给你选择的补充工作时间，因为效果不会立即产生。

如何消除不应期

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当你接近高潮时，改变你的注意力1。强迫自己想一些与性无关的事情，直到射精的冲动过去。

在和你的伴侣做爱前几小时自慰。这将帮助你在性交中延迟高潮。

如何在床上保持更长的自然状态

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练习“挤压”技巧。通过在性交过程中从阴道中抽出并挤压阴茎的头部，直到它变得有点麻木。你可以在性生活中多次这样做来延迟射精，并“教会”自己持续更长时间2。

在阴茎头部涂上局部药膏1。市场上有几种含有利多卡因或其他麻醉剂的药膏，适用于阴茎是安全的。将少量涂抹在阴茎头上，保持几分钟，然后在性交前擦掉。这可以帮助你在一段时间内降低快感，从而延迟高潮。

去看性治疗师，增加你的男性耐力。一个合格的专业人士可以设计一个计划来帮助你提高你的性耐力。你的伴侣也可能被要求参与治疗。

向你的医生询问服用抗抑郁药的情况。很多时候，性耐力既与情感有关，也与身体有关。你的医生可能会建议你服用抗抑郁药物来改善你的性健康。

提示

通过吃新鲜的食物和避免高度加工的食物来改善你的整体健康。总的来说，你越健康，你在床上的表现就会越好。

安排一项日常锻炼。在性交过程中加强你的身体以增强你的力量。每周锻炼几次，做一些你喜欢的事情，比如打网球或游泳。通过定期增加锻炼强度来挑战自己。

警告

谨慎购买和使用未经fda批准的产品。这些东西可能“保证”增加你的性耐力，但可能会危害你的健康。