如何用运动将氧气增加氧气
你的大脑需要氧气到功能,氧气通过血液到达你的大脑。定期运动可能会增加您的“微小血管,将富含富含氧气的小血管到达思想的大脑区域,”哈佛大学医学院指出,富兰克林学院补充说,走路“增加了血液循环和氧气和葡萄糖那到达你的大脑。“步行提供了更有效的氧气氧气的手段,而不是剧烈运动。在剧烈运动中,您的肌肉需要更多的氧气和葡萄糖,因此脑内可用。然而,通常的身体活动改善了大脑的血流。
安排每天散步。许多人打算锻炼身体,但不要绕过它。列出您在日历或计划者上的锻炼承诺帮助您养成锻炼时间的习惯。
身体的主要器官有益于锻炼最多?
学到更多
通过行走到散步或慢慢行走来散步,以增加血液流向你的大脑和肌肉。预热有助于为您的身体做好准备,并降低您的受伤风险。
走上温和的速度。如果您已经久坐了,请使用漫步开始使用锻炼计划。如果你开始呼吸困难,请慢下来。当您使用空气流动时,您的身体最有效地运输氧气,以允许您在没有喘气的情况下舒适地谈话的步伐。如果你是健康的,散步吧。
运动期间血液流向脑中是否增加?
学到更多
增加步行的长度,以提高整个身体血液流量的效率。一个中等的快速行动增加了心血管效率,肺容量和循环。在步行过程中通过身体泵送的富氧血液会增加对大脑的氧气供应。你的锻炼越多,你的身体越高就会氧气氧气。
练习瑜伽和其他温柔的运动,有助于加深你的呼吸,如太极拳或气功。练习定期提高您的灵活性,平衡和氧气摄入量。在您的一天早期进行这些练习,以雄鹿提升,提高浓度,并在睡前促进放松和宁静的睡眠。
尖端
在瑜伽或其他运动中包括20至30分钟,以增加氧气对你的大脑并减轻压力,建议伊利诺伊州大学健康中心。投资一个支持的舒适的散步,适合您。尽可能步行新鲜空气。具有树木和植物的自然环境提供比充满车辆排气的区域更清洁。
警告
咨询您的医生了解任何医疗问题,如果您出于造型,肥胖,超过35岁或有心脏病发作或中风的家族史,请咨询。在其他负面健康后果之外,吸烟增加了卒中风险,“减少了血液对你的大脑的氧气量”,“妇女养健。
相关文章
参考
作家生物
Gryphon Adams于1985年开始出版。他为“旧金山纪事”和“黑暗声音”贡献。亚当斯写了各种主题,包括教学,花卉设计,园林绿化和家居家具。亚当斯是一名认证的健康教育者和按摩师。他在旧金山州立大学获得了艺术硕士学位。