增加身体的氧气摄入量需要改变深度而不是每次呼吸的频率。尽管呼吸的过程是一个你几乎没有控制的过程，你用来完成每一次呼吸的技术是在你的控制之内的。学习和采用正确的呼吸技术服务于增加你的身体的氧气摄入量，根据美国医学生协会，是保护你的身体和情绪健康的最好的方法之一。

闭上你的嘴。开始用鼻子呼吸。所有确保氧气摄入和二氧化碳排出平衡的机制都在你的鼻子里。嘴巴呼吸创造了一种不同的呼吸模式，通过减少氧气的摄入量和过快地释放二氧化碳来破坏这种平衡，而鼻子呼吸促进更深，更慢的呼吸模式，增加氧气的摄入量。

适当的呼吸练习。这样做，直到它成为一种习惯。当你正确呼吸时，你是通过鼻子呼吸，你的胸部和腹部同步移动。如果你只有胸部在动，你的呼吸太浅，氧气无法到达肺下部区域。

锻炼。这将加强你的核心肌肉，改善你的姿势。不良的姿势会抑制氧气的自由流动，影响血液中的氧含量。你的姿势锻炼计划应该包括一系列的练习。根据spine-universse.com的说法，这些包括游泳、步行或骑自行车等有氧运动，以整体健康为目标，以躯干肌肉为目标，增加肌肉力量，使你的背部肌肉比腹部肌肉强30%。

放松呼吸

平躺在你的背部，弯曲你的膝盖，保持你的脚平放在地板上大约8英寸的距离。把一只手放在你的腹部，另一只手放在你的胸部。

通过你的鼻子缓慢而深入地吸气和呼气，这样你吸入的空气就会到达你的腹部。继续这样呼吸，直到你感觉自己开始放松。

微微微笑，用鼻子吸气，用嘴呼气，每次都做长、慢、深的呼吸。重复这个呼吸技巧约五分钟，可以提高血液含氧量，放松身体。