低血糖，或低血糖，发生在怀孕期间，因为激素可以影响你的身体如何处理葡萄糖。你也会消耗更多的能量——养宝宝是件辛苦的事——所以你可能需要调整你的饮食习惯。虽然你可能不需要更多的卡路里，但你会想要选择营养丰富的食物，给你和你的宝宝提供茁壮成长所必需的维生素和矿物质。低血糖症不会对你的宝宝造成威胁，但会给你造成发抖、头晕和头痛。幸运的是，低血糖很容易避免。

每三到四个小时吃一次。两餐间隔时间过长会导致低血糖。计划你的一天包括三顿饭和三份零食，尤其是睡前零食，因为低血糖会导致晚上睡眠不好。把零食放在你的钱包、车里和桌子里，这样当你开始感到饿的时候，你就能更容易地做出健康的选择。等待进食会使你的症状加重，因为葡萄糖水平会持续下降。

选择能让你有饱腹感的高纤维碳水化合物。碳水化合物会提高你的血糖水平——而糖类会迅速让你的血糖飙升。这些峰值之后往往是急剧下降，当低血糖发作时，可能会导致对更多碳水化合物的渴望。纤维会减缓食物向葡萄糖的转化，并阻止你的血糖上升过快。保持血糖水平稳定可以防止低血糖。

每次吃饭都吃碳水化合物、脂肪和蛋白质的混合物。无论是正餐还是零食，你每次吃东西的时候都要摄入瘦肉蛋白和健康脂肪。不要单独吃碳水化合物。选择低脂乳制品，瘦肉，富含-3脂肪酸的鱼，植物蛋白，如豆类和坚果。避免饱和脂肪，因为饱和脂肪会导致胆固醇增加。橄榄油、坚果和牛油果都是有益心脏健康的脂肪的良好来源。蛋白质和脂肪也会减缓消化，让你在吃下一顿饭前保持饱腹感。