当你在镜子里看自己，几乎你看到的一切都是整数系统的一部分。它由您的皮肤，头发，钉子和各种腺体组成，例如汗水和油腺。照顾这个机身系统将使您的整体健康受益，并使您看起来很年轻。

每天洗澡，经常洗手。保持皮肤和钉子清洁以防止感染。避免使用刺肥皂，头发处理和其他刺激性化学品，因为它们会导致过度的干燥。水太热的水会具有相同的效果，因此在淋浴或浴室中使用温水。在洗澡后直接切割你的指甲和脚趾甲，以避免垂悬。

在您在户外花时间涂抹防晒霜。选择一个保护UVA和UVB辐射的公式，并具有15或更高的SPF。随着时间的推移，太多的阳光照射有助于皱纹，皮肤癌，雀斑，老化和扩张血管。避免使用晒黑床，因为它们也对您的皮肤造成损害。

吃健康的均衡饮食。据格鲁吉亚健康信息称，富含抗氧化剂的食物对您的皮肤有益，但消耗很多肉类可以促成皱纹2。吃各种水果，蔬菜，坚果和鱼。记得通过喝大量水来保持水分。

定期检查整个身体。检查异常生长，皮肤癌症的迹象，以及在皮肤中看起来普通的任何东西。如果您有一个不寻常的疼痛，请立即看到皮肤科医生，这不正确愈合。您还应该咨询关于一个大于1/4英寸的痣的医生，或者具有不规则的边界，着色或粗糙的表面。

避免穿着身体过于紧张的东西。挑选鞋子适合您的脚，因为紧身贴合可以导致生长的脚趾甲变得痛苦和感染。过度收缩的衣服和珠宝可能会干扰血液循环。不要将橡皮筋放在头发中太紧，或者他们会打破个体头发的头发。

不要抽烟。吸烟会导致皱纹，老化你的皮肤。它限制了血管，这可以防止您的整数系统获得所需的营养，以便健康。